怀孕两个月便秘吃什么？
孕期便秘是许多孕妇都会遇到的问题，因为妊娠期间内分泌变化使肌肉张力下降、肠蠕动减慢；另外随着胎儿的发育，子宫日益增大也会压迫肠道，使排便困难。 除了上面说的生理原因外，孕期便秘还与饮食习惯密切相关。在孕期中胃肠道功能减弱，平时要注意多吃一些富含膳食纤维素的食物以增加胃肠蠕动帮助消化和排便。但是很多准妈妈对食物营养的要求却降低了，认为只要不影响到宝宝生长发育，吃什么都无所谓了。这种想法是错误的哦！
1.粗粮纤维素含量较高，且热量较低，是预防和缓解便秘的好东西啊~像玉米、荞麦、黑米等都可以多吃点呢。如果觉得口感不好或者吃起来比较麻烦的话可以做成粗粮粉冲成糊喝也很方便噢。我孕期就经常用五谷杂粮和黑芝麻打浆当早餐喝的，味道还不错而且也方便。
2.蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维能促进肠胃蠕动帮助消化和通便，所以准妈妈们应该养成每天适量吃水果和蔬菜的好习惯呀。不过水果不能多吃哦，尤其是甜度高的水果容易发胖哦~建议准妈妈们每天吃200-300g左右的蔬果就可以了（差不多一个苹果+半根玉米+一根香蕉的量），如果已经吃了其他富含纤维素的粗粮的话就不要再吃那么多水果啦。
3.最后来分享下我的防便秘方法吧，就是每天早上喝一杯蜂蜜水或淡盐水促进肠胃蠕动，然后再吃点全麦面包或苏打饼干作为上午点心（这些食品都含有丰富b族维生素和粗纤维能促进消化和帮助排便哦）。下午还可以喝点酸奶来帮助消化吸收哦！