孕妇七个月补什么钙？
对于孕中期的准妈妈来说，每天需要补充600毫克的钙，孕晚期则需要补充1200毫克的钙。这些钙主要来源于日常饮食，建议多吃富含钙质的食物，如豆腐、豆干、海带、紫菜、虾皮等。 除了从食物中获取营养素，孕中期开始还可适当进行补钙。市面上常见的补钙剂包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和氨基酸螯合钙等，其中氨基酸螯合钙的吸收率最高可达95％。
值得注意的是，虽然补钙很重要，但过量补钙则有可能导致胎儿骨髂发育过多造成胎儿头颅畸形，并且过度补钙还可能会增加母亲患糖尿病的风险。补钙要适量，不要认为多吃钙片就能满足胎宝宝的需求，其实胎宝宝的骨骼形成也需要微量元素的参与。对于孕中晚期的准妈妈来说，除了适量补钙外，还应补充维生素D，以促进对钙的吸收利用。
维生素 D 可促进肠道钙吸收，减少肾钙排泄。孕期维生素 D 的推荐摄入量为400 IU/d（相当于10μg/d），可耐受最高摄入量为2000IU/d（相当于50μg/d）。 有研究显示，我国孕妇的维生素 D 缺乏率达 73.3％，极低水平维生素 D（<30 nmol/L）者的比例高达 75.0％，且与妊娠相关疾病风险升高密切相关；血清 25-羟基维生素 D <30 ng/mL(75 nmol/ L)者，发生妊娠期高血压、子痫前症、早产、低体重儿及死产的危险均显著增加。所以孕妈在孕期要注意维生素 D 的摄入量，千万不要忽视了这个“隐形”的营养素哦！