胎盘几个月成熟？
怀孕期间，除了关注宝宝的发育情况，妈妈们也很关心自己的营养状况。比如每天摄入哪些食物才能满足自己和宝宝的需求呢、孕期是不是不能吃这些食物等。 其实，只要保持日常膳食的均衡，适量补充维生素及矿物质，就能够满足孕期的营养需求了。 当然有一些特殊的营养素是孕妇需要特别注意增加的，例如叶酸、铁以及钙等等。
对于孕期补充叶酸，大家都不陌生。叶酸是一种水溶性维生素，孕妇身体对叶酸的需要量比普通人要高4倍。如果缺乏叶酸可能引发妊娠高血压和早产，而足量的叶酸可以有效预防这两种疾病的发生。另外，充足的叶酸还可以有效预防胎儿先天性唇腭裂。 叶酸的最佳来源是蔬菜和水果，如果从饮食中无法获得足量的叶酸，可考虑服用叶酸片剂。但需要注意的是，服用叶酸片剂应该在医生的指导下进行，因为如果服用过量，同样可能会对胎儿造成伤害。
除了叶酸，孕期还需要注意补充铁。 孕期随着胎儿的生长发育，母体需要储存足够的铁质，以满足产后哺乳的需求；同时还要保证胎宝宝体内的铁质供应充足。如果孕期缺铁，有可能影响胎宝宝的大脑发育，出现智力障碍。
富含铁的食物有动物血、肝脏、瘦肉等，蔬菜中含铁量比较高的包括黑木耳、紫菜等。如果通过饮食无法增加体内铁的含量，可以考虑服用铁剂。但在服用铁剂时期，应避免同时服用钙剂，以免降低吸收率。 孕晚期开始，准妈妈的身体会大量积累钙物质，为分娩时释放钙质提供储备。所以，这个阶段应注意适当补钙。
含钙丰富的食物包括奶制品、豆制品（豆腐、豆干）、海产品、坚果类等，每日食用500g左右的牛奶就可以基本满足身体的需要。 如果从饮食中获取的钙不够，可以服用钙剂补充，建议在医生指导下进行。
除了以上所述，准妈妈在孕期还应该注意糖分的摄入，减少糖尿病患者的发生。 孕期并不需要特别的增加什么营养物质，正常膳食即可。但如果存在某种营养素摄入量不足的情况，可在医生指导下合理补充。