如何一个月减肥10斤？
不要相信任何快速瘦下来的广告，那些东西都副作用很大的。 你现在的情况是，体重过大想减重，那么我告诉你，减重非常非常容易，你每天只需要花20分钟，做3件事，就可以减掉脂肪，塑造曲线。 如果你不想这样简单的减下来，而是想要快速的减下来，那么我只能告诉你，快不了！！ 肥胖不是一种病，而是一种状态，这种状态的造就与你的饮食和生活习惯息息相关。如果你想改变，只需要从这两方面着手就可以了。
首先说饮食习惯，你现在已经知道了，你需要调整饮食结构，让饮食习惯朝着有利于减重的方向发展。具体怎么做，上面那个问题里有详细描述，你可以去看看。在这里我再提醒你，千万不要吃任何减肥药，激素，代餐等，那些东西都是有害身体的。
其次说生活习惯，你现在的体重属于重度肥胖了，已经对身体健康造成了一定的伤害，所以必须通过运动来改善这种情况。这里我不是让你去健身房办理年卡，天天去健身。因为那样效果并不好。你要做的是，每个星期抽4-5天的时间，每天花费半个小时，进行低强度运动。什么有氧运动，无氧运动，各种健身房器械训练，都是没有用的，对你来说，当下最需要做的，就是——动起来。
你体重大，起立蹲下这种最简单的动作，对你的减脂效果非常好。每天做3组，每组20个。 除了这个动作以外，还有跳绳，跑步之类的，都是非常不错的选择。当然你还可以选择其他的，只要你能坚持，并且确保每个月能减重2公斤左右，半年就能减掉10斤体重。
如果在你坚持了2个月以后，体重没有下降，那么你必须调整饮食结构（具体的可以参见上面问题）。如果饮食结构不变，身体适应了这个运动量，体重肯定无法下降。
最后补充一点：减重非常容易，保持体重不容易，塑形更不容易，每一个胖子的背后都有一段不可告人的痛苦经历，切记！！