力量训练几个月见效？
这个要看每个人的身体素质和训练强度，不能一概而论！ 不过一般来讲的话，力量训练的进步是肉眼可见的，比如刚开始练俯卧撑可能只能做20个/组，经过一段时间的训练能够做50个/组，这就是力量的增长，而且是可见的、有数据化的。
同样，举例子说明效果可能更直观（虽然有点烂大街了）：一个体重60kg的人，练习哑铃深蹲6个月，假设训练到位且每天练习，那么他的体重应该会增加3-6斤肌肉，身体各部位肌肉量也会有所增加；如果这个人之前缺乏运动，或者存在久坐不动的不良生活习惯，那么在加强力量训练的同时，还会改善体态，提高平衡能力以及体能素质。
除了力量增长以外，其他方面的能力提升也需要付出一定的时间与努力才行。所以，任何急于求成的想法都是不科学的，我们要做的是，做好训练计划，一步一个脚印，脚踏实地地去完成每个动作，完善每个环节，这样训练的效果才有可能保证。 当然，有的人在力量训练期间可能会遇到瓶颈期，即无论怎么训练能力都不见增长，这是非常正常的现象，有可能只是你暂时没有找到适合自己的训练节奏，只要坚持，最终会突破壁垒，获得成长。
不过需要提醒的是，如果你已经过了力竭状态仍无法完成目标次数，那么你需要调整自己的训练难度了——增加负荷重量或降低动作速度都可以尝试。总之，要学会利用方法来弥补自身不足，而不是盲目地大量重复同一个动作，那样的话，效果未必能给你带来惊喜。