儿童补钙有用吗？
当然有帮助！ 钙是人体内含量最多的矿物元素，大约50%的钙分布在骨骼和牙齿中，保持骨头强壮、牙齿健康；另外40%的钙维持着细胞的正常生理功能。如果缺钙，可能引起龋齿、骨质疏松、抽筋、关节痛、贫血、免疫力下降以及生长发育迟缓等。 宝宝从出生到3岁，每年摄入的食物中约含30毫克钙，4-10岁摄入的食物中约含100毫克钙。但宝宝体内储存的钙并不多，一旦缺乏，很容易出现缺钙症状。
人体对钙的需求是与生俱来的，因此妈妈们在孕期就开始着手准备宝宝的钙质补给。宝宝出生后，除了母乳外，也不断通过补充剂、辅食等方式来增加体内的钙质含量。 但光靠补，不如让宝宝多吃含钙量高的食物。
很多爸爸妈妈都知道鱼肝油可以补钙，事实上，天然食物中含钙量最高的是芝麻酱，每百克含钙高达1057毫克，其次是海带，含钙349毫克，再然后是虾皮、海蜇头、黑木耳、香菜。 为了促进宝宝肠胃蠕动，帮助宝宝消化吸收，建议在给宝宝添加辅食的过程中，多添加富含纤维素和维生素的新鲜蔬果，并均衡饮食结构。例如，每天让宝宝喝半杯(120毫升)牛奶，搭配一片全麦土司、一块豆腐、一个鸡蛋、一把大米做成米饭，就能满足一天营养所需了。
需要注意的是，钙质补充并非多多益善。过量服用钙制剂有可能引起中毒症状，如食欲不振、恶心、呕吐腹泻，甚至出现幻觉、抽搐等症状。一般建议，婴幼儿每次服用剂量不要超过500毫克，小儿及青少年每次不得超过1000毫克。