孕妇几个月开始补钙片？
怀孕期间，由于胎儿发育和母体代谢增加，准妈妈对钙的需求大大增加，除了从食物中获取钙质外，还需要额外补充钙剂。 那么，孕期如何科学补钙呢？ 补钙时间 从孕4个月（16周）开始，胎儿的骨骼形成速度加快，对钙的需求量大大增加；此时，准妈妈每天所需钙量为1000毫克左右。 如果准妈妈在孕前就已经存在骨质疏松等问题，那么在孕期就应及时补充钙质以巩固骨量和强度，预防孕期出现骨折等风险。
一般建议从孕中期开始补充钙质，即在孕4个月后增加补钙剂量。 但是，如果孕妇在孕早期有妊娠反应，出现恶心、呕吐等症状，进食少，不能摄入足够的营养物质，尤其是从膳食中难以获得充足的钙，就需要及时服用钙剂，进行补钙了，但需注意适量原则。 对于患有先天佝偻病、低血钙、高血钙及甲状腺机能亢进等疾病，或者由于药物及其他原因导致孕妇严重缺钙的特殊情况，也需要酌情提前补钙。 需要注意的是，对于维生素D缺乏造成的骨质疏松，孕期也是要特别注意给予适量维生素D补充的。
补钙方式 一方面，可以从饮食中摄取钙质。孕妈不妨多吃一些含钙丰富的食物，如乳制品（牛奶、酸奶等）、豆制品、虾皮等食物，保证每日营养需求。 对于孕期食欲不佳或饮食不规律的准妈妈来说，可以适当选择含钙的营养补充剂，帮助满足一天所需的钙量。 但需要注意，在选择钙剂时要仔细查看包装上的标识，尽量选择不含防腐剂、香精、激素以及重金属等有害物质的钙剂。
另一方面，在孕期，也可以通过适当晒太阳和进行运动来促进钙吸收。 但需要注意，孕期运动不宜过于剧烈，以有氧运动为主。
补钙量确定 当然，需要补钙的量取决于准妈妈自身的具体情况，例如饮食中所含钙的质量和数量、日常运动情况、是否患特殊疾病等等。 如果准妈妈是意外怀孕，孕前并没有积极补充营养，特别是富含钙的食物，那么从孕中期开始就要注意适量加服钙剂。 对于日常饮食习惯中就不爱吃含钙丰富食物的女性，建议从孕中期开始每天补充1000毫升左右的液态钙，比如喝500毫升脱脂纯牛奶，再补充含有500毫克活性钙的补钙剂即可。 而对于有补钙需求的特殊职业孕妇，例如空姐、办公室白领等，则需要更重视补钙。除食用富含钙质的食物之外，还可以定期口服活性钙制剂。但需注意，补钙不要过量，以免引起不良反应。