瑜伽一个月做几次最好？
这个没有定论，取决于练习者个人情况、瑜伽老师的授课内容以及所在瑜伽馆的课程设置等等。 一般来讲，初学者每周练两次，每次一个小时左右，中间穿插其他肌肉群和体式训练（比如，周一下午练肩颈，周四下午练骨盆）比较好； 有一定基础的练习者可以根据自己的需求进一步安排练习频率和时间长度——毕竟，你花时间去练习瑜伽，就等于放弃了其它运动的时间。如果已经习惯了每天锻炼，也可以把瑜伽列入每天的运动项目当中（早上练肩颈，晚上练腰背）。
需要提醒的是，无论是初学者还是有一定基础的人，在坚持了一段时间的瑜伽练习之后，不要突然停止，这样很容易造成肌肉拉伤或韧带损伤。应该慢慢减少练习频率，直到最终不再练习。 另外，如果身体有任何不适或者损伤，一定要停止练习，及时咨询专业人士，以免带来更加严重的后果。