孕四个月该补什么？
四个月的孕妇，早孕反应应该没有了，此时正是需要补充能量和营养的时候。 孕早期是胎儿器官发育的关键期，也是孕期反应最重的时期，很多准妈妈因为妊娠剧吐等原因不能摄入足够的营养物质，从而导致自身及宝宝出现营养不良的情况。在孕中期（13周到27周），除了保证足量的蛋白质、碳水化合物等营养物质的摄入外，还应酌情增加矿物质与微量元素(如铁、锌等)的摄入，以供给母体及宝宝的需要。 在补充丰富的营养素的同时，还要注意适量，即不要大量摄入某些物质，以免过量导致中毒，反而对宝宝造成不良影响。另外，为了预防产后缺铁性贫血的发生，准妈妈从孕中期开始就应该注意补充富含铁的食物。
1、食物多样化，粗细搭配，合理摄取营养成分 在饮食上要做到科学合理，即每日所吃的食物种类要多而全，以提供身体所需的各种营养成分；同时还要做到吃动结合，控制体重增长速度，这样对于日后顺利分娩才有好处。
2、多吃新鲜水果蔬菜，保证维生素和矿物质的摄取 孕中期是胎儿骨骼系统形成的关键时期，为保证钙等矿物质的吸收利用，一定要加强含钙食物的摄入，适当增加钙剂摄入量。维生素A有助于保持黏膜上皮细胞的完整，维持皮肤和黏膜的代谢，如果缺乏可能会导致畸形，应及时补充维生素A。
孕妇可以多吃一些含维生素A高的黄红色蔬菜水果，诸如胡萝卜、西红柿、玉米、南瓜等；孕妇应多吃绿叶菜，以供给充足的叶酸，比如菠菜、生菜、小白菜等。 除上述内容之外，孕中期的女性还应注意限制食盐（每天不超过6g）和其他调味品的使用。因为过早过度进补容易给身体带来负担，不但起不到促进胚胎发育的作用，反而可能因营养过剩而导致巨大儿发生，或是引起妊娠并发症。
在孕四个月时，你的孕期进入了第二阶段，这个时候需要关注孕妇的营养摄入，以保证胎儿的健康发育。以下是一些建议：
1. 补充叶酸：虽然在孕早期已经摄入了足够的叶酸，但在孕四个月仍要继续摄入，以保证胎儿神经系统的健康发育。可以在营养师的建议下服用叶酸补充剂，或者在饮食中摄入富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、水果等。
2. 补钙：孕妇在孕四个月时应确保摄取足够的钙，以支撑胎儿骨骼和牙骨发育。富含维生素D的食物（如鱼、蛋、奶制品等）有助于钙的吸收。除了饮食摄取外，可以咨询医生意见，合理进行钙剂补充。
3. 补铁：叶酸的同事，铁的摄入也对孕妇和胎儿的健康至关重要。缺铁会引起孕妇贫血，影响胎儿的发育。铁的食物来源包括红肉、鱼、蛋、豆腐等。为避免铁吸收受到抑制，同时在饮食中摄入维生素C和纤维是很有必要的。
4. 补充Omega-3脂肪酸：这种健康的脂肪酸对孕妇和胎儿的神经系统健康非常有益。富含Omega-3脂肪酸的食物有鱼、核桃、亚麻籽等。可以考虑在医生建议下，使用含有Omega-3的补充剂。
5. 补充维生素B12和DHA：维生素B12对于胎儿神经系统的发育非常重要，DHA则对视觉发育有帮助。鱼油、鸡蛋、牡蛎等食物富含B12和DHA。如有需要，可以在医生建议下使用相应的补充剂。
6. 注意饮食均衡：在所有营养素补充的同时，要保持饮食的多样化，营养均衡。避免过多摄入高糖、高脂肪食物，保持体重适当增长。
在孕期营养补充方面，最好听取专业医生或营养师的建议，以保证孕妇和胎儿的健康。同时，保持积极的心态，进行适量的运动，定期产检，共同度过美好的孕期。
