我就是那肚子，曾经8个月大的时候被老公说成“虎背熊腰” 。。。 好吧我承认，怀孕前我的确没把身材照顾好，孕检时医生也说我的体重控制得不好，结果生完宝宝居然还比孕前应付的体重还重了3斤（我可是剖腹产啊！）。不过宝宝很健康。
月子里因为喂奶睡不好，每天昏昏沉沉，加上刀口疼，感觉自己就是个废物，啥也干不了，就天天在厕所里刷抖音或者看剧……就这么度过了漫长而又痛苦的42天。 出了月子感觉自己的腰好些了，开始动起来运动了。首先练习缩肛，促进盆底肌恢复。后来发现腹直肌分离，去检查后，医生给我买了两款收腹带让我使用。
说实话用了收腹带之后，肚子真的平了许多，而且也不会觉得腰酸了，吃饭后站立或走路的时候系上收腹带，过一会腹部就不会再涨了。 我坚持每天都戴，除了睡觉和洗澡（因为怕湿），一直坚持到断奶。
其实只要合理的安排时间，带孩子和产后康复是不矛盾的。
柏旺存优质答主分娩后四个月，新妈妈的身体已经开始恢复，这个时候可以开始进行一些产后的收腹运动。但是，由于每个人的体质和恢复情况不同，要根据自己的实际情况进行。
在选择收腹运动时，建议从以下的几个方面进行：
1. 控制体重不断增加：在分娩后的四个月里，新妈妈应该注意饮食，避免过多的热量摄入，以防止体重过度增长。
2. 增加运动量：适当的运动可以帮助收缩肌肉，减轻腹部脂肪的堆积。可以从简单的散步、哺乳、婴儿按摩等活动开始，逐步增加运动量。
3. 做到“食饮有节”：适当的饮食结构，摄入足够的蛋白质和纤维素，有助于重塑体型。
4. 进行针对性的锻炼：有一定的肌肉基础后，可以尝试进行更专业的产后锻炼，如普拉提、瑜伽等，这些运动有助收紧腹部肌肤，增加腹肌力量。
5. 耐心等待自然恢复：每个人的体质不同，产后恢复情况也会有所差异。往往需要一定的时间，腹部才能自然地收缩。过于焦急反而可能对自己和宝宝造成影响。
总之，产后四个月虽然有一定的恢复基础，但是还需要耐心和坚持。在保持合理的饮食和适当锻炼的前提下，逐渐提升自己的恢复速度。同时，不建议尝试大量的药物或者手术来进行收腹，可能出现安全隐患。
