怀孕五个月还要补充叶酸吗？
叶酸（folic acid）又称维生素B9，是一种水溶性B族维生素，为细胞生长和繁殖所必需的物质，与胎儿发育密切相关。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。 叶酸在细胞分裂和基因复制中起到重要作用，它参与了氨基酸的合成、蛋白质的降解以及DNA的修复过程。如果叶酸不足，这些生化反应就不能进行，细胞就会处于“饥饿”状态，导致代谢紊乱和重要器官的功能受损。
除了提供细胞增殖、组织修复的必要原料外，叶酸还有调节激素分泌、改善肠道功能的作用。孕妇缺乏叶酸，不仅会出现流产、婴儿畸形、生长发育迟缓或贫血等症状，还会增加孕期高血压的风险。 叶酸最重要的功能就是预防胎儿神经管先天性畸形。
研究表明，女性在备孕阶段每日补充0.4mg的叶酸可以预防50%左右的脊柱裂患儿出生；如果在孕前3个月至孕后3个月内每天服用1片含叶酸的复合维生素(如善存)，孩子出现神经系统畸形的危险性将下降70%左右。
虽然叶酸广泛存在于各类食物之中，但叶酸遇光、遇热不稳定，容易变质，因此烹饪加热的过程会损失大部分叶酸。未经加工的绿叶蔬菜是叶酸的最佳来源，但是食用前最好先用水焯一下，这样可以减少叶酸的损失。
富含叶酸的食物有豆类、苹果、柑橘、草莓等。为了达到均衡饮食，孕妈们应多样地摄入叶酸含量高的食物，使机体保持充足的营养。 如果通过改变生活方式和调整饮食习惯不能获得足量的叶酸，最好在医生的指导下服用叶酸制剂。 需要注意的是，并非所有人都能从自然界中的食物中获得充足的叶酸。对于患有慢性腹泻、肠炎等疾病的人来说，胃黏膜萎缩甚至肠蠕动加快，会对摄取叶酸产生不利影响。