两个月不吃晚饭瘦多少？
作为一个在节食和暴食之间徘徊了整整一年的人，我想我有一定发言权。 先说结论，不吃晚餐能瘦多少，取决于你早晚两餐怎么吃、一天摄入总量是多少。 如果早中餐多吃一点，三餐热量充足，晚上少吃或者不吃，大概率是会瘦的，而且不会很痛苦，只是饿一点而已；如果早中晚都控制饮食，热量控制在一定范围，不加运动，不调整生活方式，那么是不太可能瘦的，身体会进入保护模式，代谢降低，食欲增加，甚至可能比平时吃的更多（暴食）。反之，如果在三餐基础上再加运动，哪怕只额外多消耗300千卡，每天1680千卡的热量差，坚持2个月也能减掉5斤脂肪。 但这样的运动强度不是每个人都能长期坚持的，再加上冬季很多人有早睡习惯，早上起不来，就失去了很多运动机会。所以如果不加运动，不吃晚饭想要减脂，只能在饮食上下功夫了。
首先，一定要限制总热量的摄入，在保持一日三餐的基础上，减少高热量食物的摄入（尤其是碳水化合物和脂肪），可搭配食用一些代餐食品。其次，可以在三餐之后四小时内服用一粒助消化的药物，如胰酶片或乳酶生，促进食物消化，减轻肠胃负担。最后，可以补充一些维生素及矿物质，如B族维生素可以帮助人体能量代谢，缓解饥饿感；补钙可以促进骨骼健康，预防骨质疏松，还能抑制食欲；铁是人体不可缺少的元素，补铁能有效避免食欲低下，同时还有延缓衰老的作用。
只要能做到上述几点，并且坚持下去，不仅体重会下降，身体也会慢慢变得健康起来。 当然最靠谱的方法还是，吃早饭和中饭，傍晚锻炼一小时，睡前喝杯脱脂牛奶，这样既能保证一天的营养素得到补充，又能减少热量的摄入，最重要的是能在一定程度上遏制暴食冲动。