怀孕几个月开始补钙好？
怀孕40周是280天，整个孕期大约需要补钙2.5 ～3g。孕早期(1～3个月)胎儿骨骼尚未形成，孕妇不需要额外补充钙质。 孕中期（4～6个月）胎儿骨骼逐渐形成，孕妇需要适量增加钙的摄入，满足胎儿的生长需要。 孕晚期（7～9个月）正是胎儿骨骼生长发育的关键期，孕妇需要大量摄入钙质，每天约需1000毫克，否则会导致胎儿缺钙。 值得注意的是，虽然孕晚期的准妈妈对钙质的需求量大增，但吸收率却没有增加，因此容易出现钙质过量、便秘、消化不良等问题。另外如果有妊娠高血压的准妈妈更加要严格控制饮食中的钙质含量，以免造成不必要的危险。
其实，从备孕时期开始，准妈妈就需要注意钙质的摄入了！ 人体软骨含有高浓度的钙，而孕期关节韧带松弛、肌肉弹性减低，再加上腹压增加，骨盆和下肢容易充血、水肿，如果体内钙质不足，很容易出现腰酸背痛、腿抽筋的现象。
建议： 备孕时期的夫妻俩可以多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。除了补充矿物质外，还要注重维生素的摄入——蔬菜、水果都要吃，最好能做到荤素搭配，这样更能确保营养的均衡。 如果备孕时期出现缺钙的情况，也可以适当服用一些钙片。但是一定要注意不要过量，以免引起中毒，影响胎儿发育。 需要注意的是，维生素D能调节钙的吸收代谢，所以即使平时不注意补充也不能通过晒太阳来获取。一般来说，经常暴露在阳光下不会导致晒伤，反而有助于体内钙的吸收。