孕妇第几个月补dha？
怀孕后，准妈妈需要补充的营养素中，DHA位列其中，它是孕期必需脂肪酸之一。 DHA（二十二碳六烯酸）又称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。 胎儿出生后，大脑、视网膜等器官和组织的脂肪成分几乎都来自母体摄入的DHA。如果母体缺乏DHA，胎儿可能会发生中枢神经系统功能障碍及视网膜病变等情况。
目前并没有直接证据表明孕产期额外补充DHA可以降低宝宝未来患相关疾病的概率；但若母亲在孕期摄入不足，则可能通过胎盘传递给胎宝，使得胎宝处于亚临床状态，从而增加日后疾病风险。 为了宝宝健康，妈妈要在孕期合理膳食，适当补充DHA。 那么，具体应该补充多少呢？ 我国营养专家建议，备孕妇女每天摄入180毫克DHA即可；孕期应适量增加，每日摄入量可达到300毫克以上；哺乳期每日摄入量可达500毫克。
虽然补充DHA的好处多多，但是并不是所有食物中都富含DHA。要想摄取足够的DHA，宝妈们可以多吃富含α-亚麻酸的食物，如深海鱼类、海虾、核桃、杏仁、腰果以及燕麦等。 但是必须指出的是，这些食物中的DHA都属于被动吸收，即人体不能控制DHA的摄入量和速度，一旦达到饱和状态，再进食同样含量的物质，身体也无法进一步吸收。单纯依靠改变饮食习惯可能无法满足孕妈对DHA的需求量。
若想一次性补足，可以直接服用DHA补充剂。不过要注意的是，DHA补充剂最好在医生的指导下服用，并且注意剂量不宜过高，以免引发其他不良反应。 目前市面上有很多类型的DHA补充剂，比如口服含DHA的鱼油胶囊或含DHA的藻油胶囊，还有DHA滴剂、DHA乳膏等，家长们可以根据自身需求选择。