断食半个月能瘦多少？
我是从2019年3月开始减的，到6月份的时候瘦了45斤，其中包含一个月的时间我都是吃的比较放肆的（就是一日三餐都正常吃，但是每餐只吃一点），所以这一个月应该只能瘦7、8斤左右吧，在6月份的时候开始执行5+2轻断食模式，就是每周五天正常饮食，每天两顿正餐＋一顿代餐，两天禁食，期间可以适量喝些牛奶、脱脂奶粉等。这样一直到9月份，瘦了39斤。 前三个月都是在规律运动的情况下瘦的，每天半小时瑜伽或普拉提训练，因为一直遵循着能吃就吃，不能多吃一点的原则，所以体重掉的特别平稳，每个月大约掉1-2斤，虽然快，但效果并不是特别明显。直到进入5+2轻断食模式之后，体重下降的速度非常快，每个月都能掉五六斤。 说到减肥药，我之前也是尝试过的，吃过两种，一种是比较常见的减肥胶囊，还有一种就是左旋肉碱，反正都是没瘦，还出现了拉肚子的情况，真是后悔死了。
不过，好在后来没有再吃，身体也没有出现什么问题。 对了，为了配合减重，我还专门去学习了营养学，学会了怎么计算人体每日所需热量和营养素，真的是学到了不少知识，感兴趣的朋友可以看看我写的这篇笔记→→→→→→→→→→ →→→→→→→→→→ 在减重的过程中，我也曾出现过平台期，就是在停止运动和改变饮食结构的第一个月，体重没有任何变化，这让我非常苦恼，但是我并没有放弃，依然保持着健康饮食的状态，多补充膳食纤维，增加运动量，最终成功减重。
希望我的经验对你有帮助！ 想了解减脂餐怎么做，请看我的另一篇笔记→→→→→→→→←←←←←←← 现在我已经养成了一个良好的生活习惯，每天都会坚持锻炼，饮食上也注意荤素搭配，保持营养均衡，定期还会给自己补充营养，比如补铁（因为我很容易贫血），还有补钙（因为想长高啊）。
现在距离我结束减重已经过去了半年时间，我一直都没有反弹，而且体质也比以前好了很多，没有以前容易累，皮肤也更有弹性了，真得是挺开心的，也没有后悔当初的决定。