半个月可以瘦5斤吗？
我7天瘦了6.8斤，在减肥的路上也踩过雷，花了不少冤枉钱，不过最后也没有放弃，还是做到了成功瘦身。 下面分享我的经验！ 首先要搞清楚自己是怎么胖起来的 因为我自己本身是易胖体质，吃的多就胖，吃的少就瘦。所以我很少去节食，虽然有过节食的经历。但是效果并不是特别明显，可能我还不够严重吧。所以不建议大家用极端的方法去减肥，节食、吃药或者抽脂，都是不好的。我们还是要健康减肥。
接下来分享我的方法！ 我只做了两件事：改变饮食习惯+坚持运动 先说饮食：
1.戒掉高碳水化合物的食物（米面）；
2.多吃蔬菜（蔬菜含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动，促进新陈代谢）；
3.每天喝一杯酸奶（不要喝脱脂的，脱脂会剥夺身体内需要的脂肪，应该选择全脂的）；
4.少吃多餐（每顿饭吃个七分饱，两饭前可以吃点水果，加餐可以吃点粗粮饼干等）；
5.每天喝足够量的水（建议多喝柠檬水，可以帮助体内垃圾毒素的代谢，补充身体需要的维生素）；
6.减少糖分的摄入（蛋糕、果干都要少碰，水果也要控制量）；
7.增加优质蛋白的摄入（鸡蛋清、牛奶都可以吃，肉类可以选择鱼肉、鸡胸肉，尽量不吃猪肉）。
再说运动：
1.每天晚上做一组有氧运动（时间不要超过一小时）；
2.每天做一组普拉提或瑜伽课（这两个选一个就可以了，坚持一个月就会看到效果）。
最后说说减肥期间的误区：
1.千万不要自虐式减肥，“一天只吃一粒米”是不存在的，这样很可能会破坏身体机能；
2.不要相信网上所谓的“特效减肥药”，副作用太大，可能会危及生命；
3.不要去吃减肥餐和代餐，效果不明显且价钱贵；
4.不要用绝食的方法来减肥，伤害身体而且效果不佳。
希望对大家有帮助，大家减肥路上互相打气呀！