怀孕3个月要吃什么补充营养？
孕早期（1～3个月） 此时，胎儿的各个器官正在迅速分化形成中，孕妇在孕吐的折磨下进食不足，胎宝有可能出现营养缺陷。这个时期应该多食用富含各类营养成分的食物，为胎宝宝提供充足的营养，以保证宝宝的正常发育、防止畸形。 如果孕早期有孕吐反应，可少量多餐，适当加餐，注意补充蛋白质和叶酸，多吃新鲜蔬果，避免高糖高脂。 孕中期（4～6个月） 这个时期孕吐会明显减轻甚至消失，孕妇食欲大增，可以通过合理饮食为身体补足营养。 除摄入足量富含碳水化合物(如粗粮)的食物外，还应增加富含优质蛋白质的动物性食物，每天适量增加奶类、豆制品等食物。同时，注意荤素搭配，适当多吃一些蔬菜。这个阶段是补充营养的关键期，尤其应注意铁的摄入，预防缺铁性贫血。 需要提醒的是孕晚期的膳食不要过分讲究高营养，以防胎儿过大，给分娩带来困难。
孕晚期（7～9个月） 此阶段，孕妇体内营养物质不再完全输入到胚胎/胎儿身上，而是有一部分提供给胎盘。孕晚期通过膳食补充营养的效果并不显著。如果孕期体重增长过快，这时过度控制饮食反而可能造成营养不良，影响健康。 在整个妊娠期只要保持一日三餐规律饮食且吃得合适即可。