长期吃vc有什么副作用？
首先，我们来说说维生素C的作用。 维生素C是一种强有力的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害，具有解毒、抗过敏的作用，还可以降低毛细血管的通透性，起到抗炎作用。 所以，当身体缺乏维生素c的时候，会有牙龈出血、皮下瘀斑、口腔溃疡、骨质疏松等临床表现。
现在，我们来聊聊维生素C的副作用。因为人体自身能够合成维生素C，所以，只要每天摄入量不超过推荐量（成年人每天摄入100mg），并不会引起中毒。但是，如果一次性服用大剂量的维生素C（比如超过5g），有可能会造成急性腹泻，但一般不会太严重，停服药物后症状会逐渐缓解。 如果长期服用大剂量维生素C（每日>300毫克），有可能出现恶心、呕吐、腹泻、胃痉挛；大量服用维生素C还可减少铁的吸收，从而诱发贫血。还会引发结石等疾病。 需要注意的是，在服用维生素C的同时如果服用含有胺基酸的药或是维生素B族，会阻碍维生素C的吸收。而服用四环素、阿司匹林、消炎痛等药物，则会增加维生素C的排泄，影响治疗效果。
不过，大家也不需要过于紧张，虽然过量食用维生素C有上述不良反应，但只要合理控制含量，是不会对身体产生威胁的。而且维生素C有很多良好的功效，如增强免疫力、预防癌症等等，这些是大家公认的，也是医学上已经证实了的。对于正常人来说，每日摄取100毫克左右的维生素C就可以满足生理需求了。
对于特殊人群，例如患有坏血病的人群及经常熬夜、劳累、生活不规律的人，维生素C的补充量可以适当增加至200～500毫克，连续服用6～7天。 但一旦身体状况好转，应尽快停止补充维生素C，以免摄入过量带来副作用。