半个月怎么瘦15？
想瘦下来，要搞清楚自己是怎么胖过来的，这样才能减下掉多余的脂肪，否则只是消耗了水分和肌肉，只会越减越难。 很多人都是吃胖的，这种很容易弄清楚，只要记得少吃就能减肥；但是有些人是吸脂过来的，比如坐办公室的，一天8个小时以上屁股沾凳子，运动量超级少，再加上饮食不规律，大量食用反式脂肪酸（蛋糕、饼干、薯片等），这样身体消耗的热量越来越少，摄入的热量越来越多，自然而然就胖了起来。
还有一种情况就是水肿，这种情况容易出现在腿部和脚踝处，因为人体新陈代谢的时候，如果多余的水分无法及时排除体外，就会堆积在局部，出现浮肿，这个时候如果稍微运动一下，或者按摩一下，让血液循环变得顺畅，水分及时消除，就能很快瘦下来。 想要判断自己是哪种肥胖，可以观察一下自己的大腿和臀部的脂肪，如果是软软的，那就是水肿；如果是硬硬的，很难捏起脂肪颗粒，那是肥胖，需要借助方法来快速减下去。
无论是哪一种，只要做到一点就可以轻松瘦下来：减少热量的摄入。
对于减脂来说，运动确实能起到很好的辅助作用，但是如果希望通过运动快速减掉15斤脂肪，可能比较难，而且过程很漫长。如果想要快速见效，还是需要控制好饮食，多吃富含膳食纤维的食物，多饮用水，增加饱腹感的同时还能促进代谢，帮助废物排出，减少热量吸收，自然可以达到瘦身的目的。
当然，运动不能停止，每周4次以上的有氧运动是最好的，可以选择快走、慢跑、跳绳、游泳等项目，不仅能加速脂肪燃烧，还可以提升免疫力，强身健体。