维生素几有美白作用？
我们体内有各种不同的维生素，对于美白有着不同的功效！ 维生素C：是天然很强的抗氧化剂，可以抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成；同时也可以清除自由基、淡化已形成的色素沉着。
维生素E：是很好的润肤剂和抗氧化剂，能够改善皮肤血液循环，调节体内雌激素水平，有助于美白淡斑以及预防色斑复发。
维生素A（视黄醇）：能淡化、祛除角质细胞层中的黑色素的沉积，促进皮肤新陈代谢，起到美白的作用。 还有烟酰胺（维生素B3）、β-胡萝卜素等维生素，都有着不错的祛斑效果。
目前市面上有不少复合型的维生素制剂，如果担心单一补充会导致维生素摄入不足或过量，可以选择这类产品。 但需要提醒的是：维生素类药物都不宜长期服用。如维生素A、D、E等，长期服用可能引起中毒。 另外，这些维生素虽然对我们身体有很大的益处，但是我们在生活中也需注意其饮食来源。因为维生素大多存在于天然食物中，只有合理搭配膳食、均衡营养才能有效获取。
比如想要获得更多维生素C，可以多食用橙子、猕猴桃、青椒等食物；而若想获得维生素E，则可多摄取植物油、坚果、鸡蛋等。 值得注意的是，人体所需的一切维生素都是由食物提供的，只有在无法从食物中获得足量维生时，才考虑服用药物补充维生素。特别是婴幼儿、孕妇等特殊人群，更需要严格遵从医嘱服用维生素和药品。