扭腰盘有副作用吗？
作为曾经最讨厌健身的人，现在每天健身两小时（肌肉爆发力训练+有氧运动），只想说，运动真的没有副作用！只会让你更健康！ 本人男，21岁，大一暑假的时候突然有一天觉得自己的腰特别疼，然后不能蹲下，不能爬行，去校医院说是腰肌劳损，让我锻炼，给我推了一个叫做“五步康复法”的疗法（其实就是一个健身动作，五个步骤来恢复你的腰），我按照这个做，确实好了。
但是大学四年，每逢阴天或者下雨我就腰疼；而且我平时坐姿不正，经常葛优躺…所以腰一直不太好。 大四毕业上班后，由于办公室久坐加上长期开车，腰椎又不舒服了，于是我开始做扭腰盘（每天下班做一会）、练习瑜伽（纠正坐姿），还买了护腰带坚持每天佩戴。就这样坚持了几个月，我的腰明显好多了，几乎不再发作（只有偶尔劳累的时候会酸疼一下）。
后来因为疫情在家，我又开始大量练拳（拳击，散打，泰拳），深蹲，引体向上等，腰部几乎没有再出现任何问题（虽然有时练完会觉得累，但是第二天绝对没有腰酸疼的感觉）。 现在我在北京工作，疫情期间宅了很久，腰又有点不舒服，于是开始了健身房打卡（今年第一次去健身房），做了基本所有力量训练（因为腰不好，所以特别注意），再加上每周三次瑜伽，目前腰已经完全恢复了。
所以说，运动是不会伤害身体的！（不正确的运动方式和过量运动除外）。运动可以增强心脏功能，促进血液净化，增加肌肉组织，加强新陈代谢，提高人体免疫功能，还能缓解压力，预防老年痴呆等等……
总之，只要注意合理运动，绝对不会伤害身体！ 附一张最近一次练肩的照片 最后劝大家，千万别因为害怕健身伤害身体而不去健身，这样你会受伤且会缺乏肌肉，更加不利于健康。