儿童吃什么对身体好？
1、奶类 孩子一岁以后就可以开始喝牛奶了，当然如果宝宝对乳糖不耐受可以选用含乳糖低的酸奶。但是要注意，2岁以内的幼儿不宜喝咖啡和浓茶以及含咖啡因的饮料，因为咖啡和浓茶都有刺激神经的功能，而婴幼儿的神经系统还没有发育完全，过量摄入会对大脑造成影响。 另外需要注意的是，虽然牛奶中含有丰富的钙质，但草酸含量也比较高，所以建议大家在给宝宝饮用之前先用水涮一下，这样能尽量减少草酸的摄入量。
2、肉类 在给孩子添加辅食的时候可以先从富含铁的瘦肉开始吃起。由于铁是血红细胞的主要成分，如果没有铁，就不能合成血色素，会引起缺铁性贫血。因此需要及时补充体内铁的含量，多吃富含铁的食物。动物肝脏和血液里铁元素很丰富，而且很容易吸收，建议可以多加食用。像蛋黄、豆类、动物内脏、红枣、绿叶蔬菜等也含有较多的铁元素，可以让孩子适当进食。 要注意的是，补钙不补铁会诱发贫血，因此家长们可不要只顾着给孩子补钙，铁也同样不能少哦~
3、蛋类 鸡蛋富含蛋白质，且氨基酸比例适宜，容易消化，是最理想的天然食品之一。鸡蛋中维生素种类齐全，特别是卵磷脂含量极高，有利于宝宝的大脑发育。 需要注意的是，鸡蛋蛋白含有的黏液蛋白可以在一定程度上防止黏膜发炎；然而蛋黄中的胆固醇含量较高，对于需要控制体重和血脂以及有心血管疾病的宝宝来说，应该适量进食。
4、水果类 水果含有大量的维生素和矿物质，这些都是宝宝生长必不可少的营养素。特别是现在的宝宝几乎个个都患有“空调病”，出牙迟、爱哭闹、体质差，其实这与缺乏维生素密切相关。比如维生素D能够调节钙的吸收，缺乏就容易导致缺钙。而维生素A具有维持正常视觉功能的作用，缺乏会使暗适应能力降低，进而影响宝宝的眼睛健康。 不过要注意的是，大部分水果中都含有丰富的膳食纤维，这对于宝宝而言并不好吸收，所以建议在制作成汁或泥后进行喂食。
5、谷物类 随着饮食结构的改变，如今的孩子普遍存在谷类食物吃得少的问题。然而，我们身体的组织器官是靠碳水化合物来提供能量的，而这一能量的主要来源就是谷类。如果摄入不足，就会影响脑细胞的代谢，从而造成注意力不集中、记忆力减退等情况。妈妈们在给宝宝准备食物时可以注意多增加一点谷类的摄入。