儿童运动后吃什么？
1. 及时补充运动时丢失的水分，可喝含电解质的水（如盐汽水）；
2. 多食蔬菜、水果等清淡食品，适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼肉、豆腐等；
3. 可适当食用富含碳水化合物（淀粉）的食物，如土豆、山药、粉葛、藕粉等，这些食物糖含量较高，可快速提供能量，帮助身体恢复。 还可以适当摄入富含ω-3脂肪酸的海鱼、海藻以及核桃、腰果等坚果类食物以助力神经发育和大脑功能完善。
不过需要特别提醒家长的是，孩子剧烈运动后不宜立即进食，尤其是胃肠功能较弱的幼儿。因为他们运动后立即吃饭很容易诱发胃肠道疾病。建议给孩子喝一杯淡盐水或补液盐，补充运动时随汗液流失的电解质；半小时后再考虑正常饮食。
分享一个可以帮助孩子快速补充体能的营养素——牛磺酸。 它是一种含有20个氨基酸的多肽，具有增强人体免疫功能、调节神经系统的作用，同时还能促进机体对氧的吸收利用，保护细胞。
由于人体不能自身合成牛磺酸，必须从外界摄取。所以日常饮食上应多吃含牛磺酸丰富的食物，如海产品、肉类等，特别是深海鱼类，牛磺酸含量最高。 如果想给孩子单补牛磺酸的维生素，也可选择含有该成分的制剂。 最后还需要提醒家长们，除了重视孩子的赛前营养外，赛后的营养护理也是必不可少的。 因为比赛本身是具有一定损伤性的，尤其是比较激烈的竞技性比赛，赛后应及时关注孩子的身体状况，做好相应的康复护理工作。 比如注意休息，保证睡眠；适当进行舒缓的运动，如散步、慢跑等；多摄入富含抗氧化物质的蔬果类，如胡萝卜、番茄、葡萄、草莓等，帮助机体修复因运动受损的组织细胞等等。