只吃早饭一个月能瘦多少？
早餐，是一天中最重要的一餐，但是你知道吗？早餐吃不对，不仅不能补充营养，还会让你越吃越胖哦！ 接下来，我们来详细看一下这五种常见的不良习惯：
1、用水果代替主食
很多MM都以为水果卡路里低，可以拿来当主食。其实有些水果的热量一点也不比主食少呢！比如100克马铃薯热量为112大卡，而100克的米饭只有116大卡;同样都是香蕉，脂肪含量为0.2g的香蕉，却要比脂肪含量为9.3g的红薯高上45倍！所以，还是乖乖地吃饭吧~
2、选择高热量的食物当早餐
相信很多人都有在早餐时吃一些蛋糕、饼干、巧克力等零食的习惯，但要知道，这些高热量的食物不但会让你的早餐营养不均，还会导致热量摄入过多，从而引起肥胖。因此，建议大家在吃这些的时候，最好搭配一些酸奶来平衡一下油脂。
3、只吃早餐
减肥中的人往往都会严格控制自己的饮食，结果导致很多人为了节省时间，干脆就省略了午餐和晚餐。这种做法其实是不可取的，因为长期不吃正餐容易导致营养不良，造成身体代谢缓慢;还很容易出现“反弹”现象，一旦恢复暴饮暴食，体重就会直线上升哟！ 那么怎样吃才能既不用节食又能快速瘦身呢？下面给大家推荐一款由营养师精心调配的减肥食谱——7日瘦身汤！ 材料：洋葱、青苹果、黄瓜、西红柿（各适量）。 做法：
第一步：将以上所有蔬菜洗净切片备用； 第二步：将所有蔬菜放入锅内，加入适量清水煮沸即可食用。 小小提示：这款汤具有清热解毒的功效，还能增加饱腹感并刺激肠胃蠕动，非常适合需要控制食欲的MM们饮用呦～
4、早餐吃得过饱
不少朋友都认为早餐应该吃饱吃好，于是他们便会在早餐时摄入过多的碳水化合物以及脂肪类食物，这就很容易导致人体内的血糖水平升高过快，从而诱发胰岛素大量分泌。而当体内的胰岛素过多的情况下，不但会引起脂肪堆积，还会引起脂肪代谢异常，从而引发各种心脑血管疾病呢~~~ 所以，早餐还是要吃八分饱为宜~~
5、边吃边做其他事情 在生活中我们常常可以看到这样的景象：有些人一边吃早餐一边看着电视节目或玩电脑游戏……殊不知，这种在进食的同时分心工作或学习的行为会大大削弱人们的肠胃功能，导致消化液分泌不足。长此以往，不但容易出现消化不良的情况，而且还容易引起营养不良呢~~~