两个月胖了十斤正常吗？
不正常！ 太恐怖了。 首先，我们来做个假设——如果这个“胖”是脂肪的增重，且不考虑水分的变化。那么按照一般的规律（当然有例外），体重每天增长约100g，一个月就是3kg左右。
也就是说，你这两个月只增加了25%左右的脂肪量，这绝对是一个非常低的标准了。 我没有见过任何一个节食或者过度运动的人能在两三个月内只增加这么少的脂肪量的，除非他/她根本就没怎么减过肥…… 如果真的是这样，那只能说你平时的热量摄入太少以至于身体误以为你在处于长期饥荒期，于是自动调整了基础代谢率以降低消耗、保存热量；而一旦你开始补充足够的热量，身体的反应就是迅速囤积大量脂肪以备不时之需。 所以你要做的是慢慢调整饮食结构，尽量少吃高GI的主食，多吃富含膳食纤维和蛋白质的食物来延长饱腹感并减少碳水的摄入量。同时可以适当做一些力量训练以消耗脂肪和提高基础代谢水平。 只要你不刻意节食或过度运动会慢慢恢复到正常的体重的。
但问题是，你是如何在两三个月之内从接近标准体重的98.4降到76.1公斤呢？我猜你的身高应该也在165cm以上吧？如果是这样的话，你的BMI就已经大于25甚至超过了26，属于超重范围了。 一般来讲这种数值的BMI是不会在短期内变化这么多的，除非你之前长期处于非常低的体重范围内…… 这说明你可能在一段时间内出现了节食行为导致体重下降过快，然后由于营养摄入不足又很快反弹回去了。 这种情况下建议你可以考虑一下用一些轻减肥方法而不是完全不吃食物。因为长时间处于饥饿状态下不仅会加速肌肉流失还会降低基础代谢从而更容易复胖。所以最好还是选择一些比较健康的减重方式来帮助维持好身材和避免反跳。 推荐给你几个简单可操作的轻减肥方法吧~
1⃣️多喝水 多喝白开水不刺激肠胃还促进新陈代谢，还可以适当加一点蜂蜜柠檬等调味；
2⃣️少油少盐少糖 做菜的时候少放点油，别放那么多糖，也别用味精、鸡精等调料；
3⃣️多站少坐 能站立就不要坐着，能爬楼梯就别坐电梯啦～走路时尽量走大步；
4⃣️多吃高蛋白食物 鸡蛋、牛奶、鱼虾等都是不错的选择哦～