一个月胖了10斤正常吗？
非常不正常！绝对不正常！ 首先，我本人是易胖体质，曾经一天暴吃七顿（早饭午饭晚饭加两顿下午茶和一顿宵夜）还运动的情况，也只是增重2kg而已。。。题主你才一个半月就涨了这么重，简直不可思议好嘛～而且你说自己是健身爱好者所以食量不小，那更加不可能了呀喂！！一般健身者都是会控制饮食的，特别是增肌期对热量的需求更高，基本上一餐的量也就一拳头左右的米饭而已……你这样吃的，要是在健身房遇到教练，分分钟要被骂好嘛T T 其次，既然你要减肥，那么你的饮食结构肯定是要调整的。一般来说，想要减肥的话，最好将三餐的热量占比调整为3：4：3或者4：4：2，即早餐占总体热量的三成左右、午餐四成左右、晚餐两成左右；或早餐和中餐各占总体热量的四成左右、晚餐占二成左右，而零食、水果这些则最好不要吃了。
最后我想说一下，其实像我们这种天天呆在办公室里坐着的上班族，最容易长脂肪啦！你们应该多出去走走啊，可以下班了以后去跑个步啥的，就算只是慢走也是好的嘛~如果不喜欢跑步，也可以打羽毛球、乒乓球什么的，不过现在天气冷了，出去打球有点麻烦耶O__O "…反正无论如何，一定要动起来啊！不要一直窝在家里，身体都会废掉的！