一般减肥一个月瘦几斤？
本人从2019年3月到现在，断断续续地减脂减脂肪共瘦了65.4j 从63kg到现在的57kg 话不多说先看对比图叭 (这张是今年二月份拍的)（这是五月份的） 中间因为一些原因又回到了61kg 再之后开始控制饮食加运动 现在终于成功下百啦~嘻嘻嘻 我是在学校里的所以吃的饭都很油腻 下面放食谱！ 早餐一定要吃！ 鸡蛋+豆浆/牛奶+水果or酸奶 或者燕麦片什么的都可以
午餐 主食减半 蔬菜吃到饱 肉肉可以少点哦！
晚餐 吃水果什么的就行啦 实在饿可以吃点蔬菜 千万不要在晚上吃碳水喔！
运动的话我一般会在下午四点左右去操场跑五圈左右再慢跑二十分钟左右 平时也会跟着b站上的一些博主做瑜伽什么的 也可以打羽毛球或者是去跳街舞噢！ 加油鸭姐妹们一定可以的 希望我的方法对你有帮助哟～