五个月补钙吃什么？
五个月的宝宝已经可以添加辅食了，这个时候可以开始适当补钙。 除了钙片、钙剂等化学药品外，我们还可以从以下方面帮宝宝补钙： 一、均衡饮食 想要通过饮食来给宝宝补钙，首先要保证宝宝的饮食多样化，多吃含钙量丰富的食物。 富含钙的食物有奶制品（酸奶、牛奶、乳酪等等）、海产品（鱼虾、蛤蜊）、豆制品、蛋黄、瘦肉等。 需要特别提醒的是，因为坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白，因此爸爸妈妈也可以适当的给宝宝吃一些含有坚果类的食品，比如核桃、花生、腰果等等。 不过要注意，由于宝宝此时还处在婴儿期，消化系统还未发育成熟，对于脂肪的吸收能力较弱，所以不宜吃过于油腻的食物！
二、添加辅食 在宝宝6个月后，妈妈就应该适当为宝宝添加辅食了。因为在食谱多样化的基础上，宝宝补充的维生素、矿物质等营养物质才能更全面、充分。 在给宝宝添加辅食的初期（6个月），可以适当多喂一些富含钙质的辅食。 比如鸡蛋黄、豆腐、动物肝脏、新鲜蔬菜等等。 需要注意的是，在给宝宝增加辅食的同时，还要适当减少宝宝喝奶的量，以利于营养均衡。
三、药物补充 如果以上两种方法都不能有效改善宝宝缺钙的情况，那么需要在医生的指导下服用钙剂或者维生素D制剂。 注意：一般不建议宝宝自行服用钙剂或者维生素D，以防出现中毒等情况。
补钙不仅仅需要服用钙制剂，还可以通过食补。以下是一些适合5个月宝宝补钙的食物：
1. 母乳或配方奶：最佳的补钙食品是母乳，尤其是刚生产的母亲的第一奶牛。对于开始添加辅食的宝宝，可以选择适合的配方奶粉。配方奶中的钙含量比牛肉和鸡肉高出了两倍多，同时还含有维生素D，更有利于钙的吸收。
2. 米油：将大米煮发酵后，提炼出的米油含有丰富的钙质，适合宝宝食用。
3. 蔬菜：一些绿叶蔬菜如菠菜、芥菜、乌骨青菜等含有天然钙质，可以多摄入。先将这些蔬菜熬成菜汤或用汤匙撕成碎片给宝宝喂食。
4. 水果：一些水果中也含有较高的钙，如枇杷、苹果、樱桃等，可以榨汁给宝宝喝，或者擦拭婴儿皮肤以利用复合吸收。
5. 鱼类：鱼含有优质蛋白质和钙质，如鱼肉疏松多孔，易于钙的融合和吸收。可以选择鲈鱼、三文鱼等鱼肉。
6. 骨头汤：给婴儿炖鱼骨头汤，选择无盐的，可以补充钙质。最好将汤上面的浮油刮去，以避免宝宝摄入过多的脂肪。
7. 豆腐与豆浆：豆腐含有较多钙质，还含有锌、蛋白质等重要元素，对提高宝宝免疫力有一定帮助。豆浆也是钙质佳品。
8. 奶酪：选择口感细腻的奶酪，煮熟后喂给宝宝。奶酪中的钙含量高出普通牛奶的几倍。
宝宝补钙，是一个长期的过程，要做的是通过合理搭配饮食，均衡营养，才能使宝宝吸收更多的钙。当然，在实施任何饮食变化之前，建议咨询医生。
