三个月减60斤可能吗？
我身高175，之前体重200+ ，然后因为身体原因去了健身房，开始减脂增肌，中间也遇到过各种各样的问题和困难，不过都克服了 现在是148斤左右。 我从三月份开始健身的，刚开始什么都不懂就去办了张卡，然后就天天去练，因为刚开始接触器械根本不知道该怎么使用，也不知道该练哪些部位，只能看别人怎么练自己也跟着练，结果导致我的肌肉量基本没增加多少，体脂率倒是降了点 之后我就找了个私教，专门给我制定了一份训练计划，经过几个月的锻炼，我的肌肉慢慢长了出来，而且体重也有一定程度的下降 在饮食上，我没有刻意的控制过饮食，每天照常吃饭，每餐荤素搭配，偶尔会吃下高热量的食物，比如红烧肉什么的（其实减肥期间是可以吃些肉的） 虽然我每个月都会有几次放纵餐，但体重并没有涨，所以放纵餐对减肥的影响并不大
减肥是一个长期的过程，不要想着在短时间内快速瘦下来，这样很容易让减肥反弹。我建议题主可以每天记录自己的饮食情况并制作成表格，如果吃多了就减少下一餐的摄入 还有运动方面，题主可以先从快走或慢跑等低强度的有氧运动开始，等自己适应之后再慢慢加量 最后，我想说减肥真的不能靠节食！！就算你能短时间内瘦了，但当你的身体缺少某种营养后还是会复胖的 以上就是我关于这个问题的全部看法，希望对你有帮助。