五个月的胎儿已经相当大了，羊水量也很多，这个阶段的孕妈妈适当参加一些运动，对于分娩有着非常重要的作用。 孕5月-9月，是胎动的时期，也是孕期运动的重要阶段。在孕期合理、适当的进行运动，对于顺产有着重要的影响。例如，孕晚期经常练习分娩呼吸法的孕妈妈，能够有效的改善子宫收缩无力的情况；而常练瑜伽的孕晚期孕妈，在分娩时会更加从容，更可避免过度紧张和焦虑导致的不必要麻烦。 除了对母体的影响，孕期合理的锻炼还可为宝宝提供丰富的氧气和营养，同时刺激胎儿神经系统、肌肉组织和骨骼系统发育，促进胎儿生长发育。
不过需要注意的是，在这个阶段，任何对腹部的压迫（比如仰卧）都是不利的，可能会造成妊娠期高血压或妊娠期糖尿病。 所以，这个时期的孕妈妈应该保持正确的姿势，尽量保持侧卧。如果在孕晚期，孕妈妈感觉下肢及腰背疼痛，不妨尝试靠墙站立或者坐着，这样有助于改善血液循环，缓解不适症状。
殳蔚采优质答主怀孕5个月可以适当的运动，但是不能做剧烈的运动，可以选择散步和孕妇体操等比较轻松的运动，受孕五个月以后，如果条件许可时每天应该坚持一个到1.5公里的散步，孕妇体操是在散步当中加上孕妇体操，这样来活动胳臂和腿，以及胸部、腹部、背部，这种运动时间应该在早晨和晚上各半个小时，孕妇如果有严重并发症时不能进行各种运动，如果在运动当中如果有任何不适应该立即停止。
孕妇不能进行的体育运动，孕妇不能去跳迪斯科和蹦迪，以及跳健美操，孕妇坐过山车也是严格禁忌。孕妇不能进行重体力的运动，比如扛东西，举重等类似的运动，也不适合进行各种游泳。孕妇的健身首先要保证适宜的运动时间，一般在餐后1小时后，此时孕妇的体力比较充沛，而且也能够接受运动时候的能量消耗，也不影响孕妇的正常饮食，在此时间进行体育锻炼更安全，健身的场所应该选择安静、空气清新，温度适宜、宽敞明亮的，孕妇运动的时候也要有自我保护意识，如果有任何不适应该即刻停止，孕妇运动的时候也应该有人陪伴。一般孕妇是不可以跳迪斯科的，因为迪斯科节奏非常快，而且光线也比较昏暗，而且还有巨大的噪音，孕妇长期处于这样的环境中，容易出现头晕恶心，甚至出现神经衰弱。
孕妇可以进行慢跑，如果孕妇在怀孕前就有慢跑的习惯的话，可以继续沿着原先习惯的路线进行慢跑，如果有以前没有进行慢跑运动的孕妇，在怀孕中期不能进行慢跑运动，如果进行慢跑运动过快，容易引起宫缩的，另外容易引起胎盘的早剥。
