孕妇几个月吃坚果最好？
孕妈妈从孕早期开始每天吃适量的坚果，对胎儿和自身的好处都是多多滴！ 1、补脑益智 坚果中含有利于大脑发育的物质，如不饱和脂肪酸（亚油酸、亚麻酸）等。尤其是杏仁和核桃中含有的DHA是胎儿大脑发育所不可缺少的原料之一哦~ DHA在孕晚期通过胎盘转运给胎宝宝，使胎儿视网膜的光感细胞得以发育。所以怀孕中期以后，多给宝宝补充点亚麻籽油或核桃油很有必要。另外，多吃坚果也有助于提高胎宝宝的智力水平呢~ 2、保护子宫 对于处于孕晚期的准妈妈来说，保持一个健康的子宫尤为重要哦！坚果中的纤维素含量较高，能润肠通便，减少肠道毒素的吸收，并促进体内有害物质的排出；维生素E具有抗氧化的作用，可以延缓细胞的衰老进程，有助于女性维持美丽的容颜以及健康的体质，同时还有利于胎宝宝的健康生长和发育。 3、控制体重增长 坚果中含有丰富的脂肪、蛋白质和维生素，热量却不算太高，孕期适量地吃坚果不会造成身体发胖哦~而且坚果中还含有膳食纤维，有利于控制血糖。因此建议孕妈妈们将部分主食替换成坚果啦！ 4、预防妊娠高血压 如果孕妈妈在怀孕期间有吃高脂肪和高胆固醇食物的习惯，那么患上妊娠期高血压的风险会比一般人要高得多哟～而坚果中虽然脂肪的含量较高，但主要是植物性脂肪，同时还含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够降低血液黏稠度，有效预防妊娠期高血压的发生哦~ 推荐几款适合孕妈吃的健康坚果吧！
1、开心果 开心果的果仁色泽黄白淡爽，味香口感好，营养丰富，有“心脏之友”的称谓。它是著名的坚果种子之一，其果仁中含有丰富的营养物质，其中维生素E含量高达60mg/每百克，不仅可增强人体新陈代谢功能，又有抗衰老之作用，为果仁类之首。此外它还含多种氨基酸成份，有益于大脑神经和健康长寿。 2、美国大杏仁 美国大杏仁含有丰富的矿物质和维生素，营养价值很高。据测定，它所含的不饱和脂防酸是人体必需而又不能自制的一种重要物质，对人体生理作用十分显著，具有降低胆固醇、防治心血管疾病等功效。另外，美国大杏仁还富含叶酸，能有效地缓解孕妇反应症状，防止胎儿畸形;并且能促进胎儿的骨骼及牙齿生长发育。
3、南瓜子 南瓜子含有丰富的锌元素，锌元素可以帮助胎宝宝脑细胞的发育，还可以帮助增强免疫系统的活力。但是南瓜子的脂肪含量比较高，一次不能吃太多啊！ 4、巴旦木 巴旦木富含维生素A，维生素B族，维生素E，维生素C，钙铁磷钾等多种微量元素，有很高的食用价值。常吃巴旦木不仅能提供大量的能量，还能有效抵御外界干燥环境的侵袭，保护视力，滋润肌肤。
5、腰果 腰果中维生素B1的含量仅次于豆类，维生素B1有丰富的营养成分，能帮助人体消除疲劳及“回血”的功能。由于维生素B1属于水溶性维生素，容易消化和吸收，且不会被破坏和分解，不会产生有害物质，也不会被人体储存。因此只要摄取足以满足需要的量即可起到作用。对于常坐办公室的人来说，腰果是一种很好的零食选择。 但是要注意的是，腰果本身带有一点点咸味，如果食用的时候没有注意，可能会吃得比较咸，这样就很容易导致血压升高，不利于身体健康了。