怀孕前三个月可以做瑜伽吗？
可以的，但一定要选择孕期适用的课程，并且一定要确保老师在课程中不会让你做卷腹、深蹲这类动作！ 孕早期是胎儿发育的重要时期，这时候如果受到外界的不良刺激，比如频繁的运动或者强烈的情绪波动都有可能造成胎儿发育不良甚至流产。 很多孕妇在不知道自己怀孕了的情况下，参加了训练强度较大的课程，例如普拉提、爵士舞等等，这样是完全不合适的。
我自己在怀大宝的时候就是练爵士的，当时不知道怀孕了，一直在跳，等到发现的时候已经四个月了，因为一直都有运动，所以身体也没有出现什么不适，宝宝也很健康；但是在孕中期胎不稳的阶段我还是没有做剧烈运动，而且减少了运动量。 二宝在我怀孕初期也参加了普拉提课（其实是为了顺产控制体重），但因为这次有备孕计划，所以在孕早期就严格控制饮食，每天规律运动，保证营养的前提下，合理控制热量摄入（其实这个期间适当控制热量也是完全没有问题的，因为这个时候胎儿还很小，对营养物质的需求量也并不高），并且在整个孕期都没有长胖，最后顺利顺产无侧切。 所以如果孕期可以控制好运动量和饮食，孕早期是可以安全做瑜伽的，但一定记得跟教练强调自己怀孕的情况，避免做一些可能导致流产的动作！
关于孕期的运动，我之前写过一篇文章，这里把链接贴过来，感兴趣的朋友可以看完后再来讨论哦~ 希望可以帮到各位准爸妈们！