怀孕一个月腰疼的厉害怎么办？
我孕期也出现过腰痛，不过我的更为严重，整个孕期中除了睡眠和坐着的时候疼痛会减轻，任意一个姿势都会痛，走路、仰卧起坐的时候更是难以忍受，整夜整夜的睡不好。因为太痛苦了，我还专门去查了资料，咨询了我的产科医生（当时在澳洲，直接打电话咨询我的医生是很常见的事情）。 经过我和医生的交流后，得出以下结论：
1. 我的腰痛是因为孕期脊柱生理弯曲发生变化引起的；
2. 因为子宫慢慢增大，腹部前凸，背部受力点改变导致的腰痛；
3. 因为骨盆韧带松弛，肌肉力量不足，腹部及下肢无力，走路容易疲劳导致腰痛。 所以根据以上原因，医生为我制定了如下方案：
1. 休息：绝对卧床休息4周，期间可以枕高一点的枕头，但不允许趴着睡；
2. 运动：每天做腰背肌锻炼，具体动作是：俯卧，双肘伸直支撑于地面，用力收腹，腰部尽量弓起，然后放松；
3. 保暖：注意腰部保暖，避免受凉；
4. 姿势：孕中期开始，注意保持正确的坐姿，臀部最好有坐垫，腰部要有支撑，避免久站久坐。 当然，除了遵循医嘱外，我自己在日常生活中也做了一些调整：
1. 注意腰部保温：尤其注意不要再凉的地方久坐或者久站，否则会对腰椎造成很大伤害；
2. 不穿高跟鞋，尽量选择平底鞋；
3. 控制体重增长速度，以免加重腰部负担；
4. 多进行腰背部的功能锻炼，增强肌肉力量和脊柱稳定性。 通过一段时间的调养，我的腰痛果然大大减轻了！