一个月不吃油会瘦吗？
你猜，古代皇帝为什么胖？ 因为吃的油太多了啊！ 皇帝一日三餐少不了油，做菜要用油，点心也要用油，更不用说油脂丰富的膳汤了。 而且皇帝出门讲究排场，马车上要挂一盏灯，叫做“御灯”，里面灌的是牛油（牛脂肪），用以照明。
当然了，现在的人不会像古人那么夸张的吃油。 但如果你每天多吃一点油，一个月下来也能多摄入300g的油呢。 这300g油的能量可是高达1260千卡呢。 这些能量要是都变成脂肪储存起来，足够让你涨3斤肉了呢。 所以，单纯的不吃油是不能减肥的。 但是，如果平时你油吃多了，这次你就少吃些油，多吃点粗粮，减少总能量的摄入，还是可以减肥的哦。 所以说，减肥期间是可以吃油的哦~ 只是建议大家在食用油的过程中，多用蒸、煮、炖等方式来烹调食物，少用煎炸的方式。因为高温的油炸会让脂肪酸受到氧化，产生有害身体的物质。
另外，大家也可以试试不吃“坏油”——反式脂肪酸。 虽然植物油中含有反式脂肪酸，但是含量都非常少。不过，我们日常摄入的反式脂肪酸可不止这一种来源——快餐店使用的烹炸油、人造奶油、部分酸奶饮料中都含有反式脂肪酸。 如果想要彻底排除反式脂肪酸，那最好的办法就是：不点外卖、自己在家做饭、不买加工食品。
其实，我们平时吃的肉类本身就含有多元的不饱和脂肪酸，是不错的含油食物。比如核桃含有大量的优质蛋白和单不饱和脂肪酸等有益健康的成分。所以，不要担心吃肉会让人发胖咯～ 一日三餐中，只要合理安排主食、蔬菜、蛋白质的摄入，再加上适量的运动，健康的生活习惯能让你的身材慢慢变得苗条。 想了解更多精彩内容，快来关注罗辑思维健康资讯