节食三个月瘦多少斤？
不请自来，强答一波！ 本人16年5月到8月，一共瘦掉30斤（其中一个月因特殊情况体重没有任何变化），期间没有运动也没有吃药，纯饮食调节。前三个月每天只摄入500千卡热量，增加运动量，体重下降得明显；后一个月因为生理期加暑热天气，热量摄入增加至2000千卡/天，体重略有上升，但最终恢复至90斤并维持了两年多。
首先告诉你，用节食方法减肥，在短期内（如几个月）是可以达到显著效果的，但是长期来看，危害极大！且极易反弹回来比原来更胖！ 我当时是受电视上某减肥节目刺激才决定要减肥的，那段时间每天都看那个节目，里面有各种吃播教人如何吃得饱吃得多还不会胖，我基本上一一尝试过，效果的确蛮好。 早餐是一个鸡蛋一根黄瓜或者一个香蕉，中餐适量米饭＋蔬菜，晚餐同中餐（或适量水果代替）。每天记录自己吃下的食物热量并算出当天消耗的热量，两者相减得出一天需要补充的热量，如果热量不足，就节食（只喝适量蔬菜水果汁）直至补足。
我当时的状况是：身高160体重96斤，属于标准身材。但该频道减肥节目中的人都是肥胖者，所以她们通过这个办法都实现了“吃不胖”的梦想。我也希望能达成这个目标，于是坚持每天计算热量，热量计算表就贴在我房间的墙上，时刻提醒我不能多吃。
初期的时候由于节食加上每日运动，体重减轻得很明显，半个月瘦了八斤，这使我更加有自信地坚持这个方法。不过到了后期，特别是夏天，由于气温高人体本身就需要大量食物来提供能量，如果再大量运动，身体新陈代谢速度就会变快，因此如果不加注意，很容易在不知不觉间吃下超标热量，这样即使再节食也很难把多吃的热量减下去。所以我建议在高温季节想要通过节食来减肥的女性，一定要注意控制自己的食欲，少吃高热量的食物，同时多多运动把超标的卡路里消耗掉。