个月可以跳绳吗？
我一个月体重从139到127，瘦了10斤多。 每天5000个绳，分早晚两次跳完。没有吃主食，只吃蔬菜水果和鸡蛋清，坚持了一个月后，效果非常明显。 大腿、腰部、肚子上的肉都少了好多！现在身材比之前好多了。 但是这个量对于我来说有点大，如果你体重比我重，建议减量，像我的话就减一半吧，2500个左右，毕竟减肥不是赶鸭子上架，需要循序渐进才行。 因为吃的少，运动量大，一个月下来，我几乎每天都在掉秤，最多的时候掉了4斤。
但是也有例外，比如有一天我吃多了，就只掉了0.8斤，所以不能仗着运动量这么大就胡吃海塞，这样很容易前功尽弃的。 我一般会在早上空腹跳5000个绳，下午再来5000个。 之所以这么高，是因为我想快点瘦下来。因为我身体代谢慢，如果我不加量的运动，多吃一点就容易发胖。
在饮食方面，我除了不吃主食，其他的东西都吃，米饭、水果、肉类都能吃到，只是量比平时要少很多。 因为长期节食，会抑制大脑中相关神经的形成，从而影响食欲。而且你会发现自己食量变小，偶尔吃多一点就会觉得非常饱了。这一点我深有体会。