孕七个月吃什么好？
这时的准妈妈腹部已经明显突出，体重也在迅速增加，身体负担加重，行动也变得缓慢起来，因此需要适当增加食物的数量和营养密度，以供给宝宝生长发育的需要。 孕7月饮食原则 ———减少量，优密度，补微量元素 此时准妈妈的胃口已变得很好，食量也会有所增加，但进食要“减量优密度”。 所谓减量，是指在保持营养总量不变的前提下，减少每天吃饭的次数；而优密度则要求少吃多餐，在正餐之外多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的清淡零食如酸奶1袋、苹果1个、坚果5颗等。 为了维持热量的均衡摄入，减少孕期肥胖的发生率，准妈妈应适当增加蛋白质、无机盐及各种维生素的摄入，如多吃肉类、家禽、蛋类、鱼类以及富含维生素和无机盐的蔬菜、水果等。
需要注意的是，虽然此期营养摄取非常重要，但也不宜一味贪多，以免导致孕妇肥胖或胎儿过大，给分娩造成困难。 如果孕期体重增长过快，该如何控制呢？
1.少食多餐，加强营养 每日吃3～4次加餐，加餐菜肴应以低热量、高蛋白和高维生素为原则，选择易消化食物，如牛奶、鸡蛋、面条汤、蔬菜汤等。这样既能保证营养的充足供应，又能防止热量摄入过多而致肥胖。
2.合理控制主食摄入量 孕7月每天主食的摄入量应控制在300～350克之间（含主食加餐），最好将主食分配至三餐，做到合理控制。
3.适量运动，劳逸结合 此期应避免剧烈运动，应进行适量的运动，如散步、体操等。还要保持适当的休息，避免过度劳累，以确保身体健康和胎宝宝的正常发育。
怀孕7个月时，母体发生了许多生理变化，为胎儿生长发育提供平衡且足够的营养至关重要。以下是一些建议你饮食建议：
1. 充足的营养：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素。这些营养素分别来自牛奶、鸡蛋、鱼、肉、家制香肠和沙拉等。蛋白质类食物可以选择黄豆、豆鱼肉、馒头等。
2. 增加热量：由于怀孕后期新陈代谢减缓，孕妈咪还需要增加每日就餐时的食物分量，适当增加糖类和脂肪的摄入，以保证胎儿健康生长。
3. 充足的水分：在七个月，孕妈咪的水分需求量继续上升，要保证每天补充8-12斤的水分，最好是多喝白开水、水果水或蔬菜水。
4. 叶酸的持续摄入：虽然孕期前四个月应摄入充足的叶酸，但在后续月份里还是应保证补充。叶酸可以食用富含叶酸的蔬菜如芹菜、胡萝卜、菠菜等，以及胚芽米、鸡蛋白等。
5. 补硒：硒对胎儿的脑部健康发展有很大的作用。含硒丰富的食物有魔芋、洛神花、榛子、柳橙等。
6. 营养补充剂：在咨询医生并遵从建议的前提下，可以适当补充孕妈妈所需的营养素，如孕妇维生素、孕妇DHA等。
7. 控制糖分：孕期尤其是晚期，孕妈咪容易出现血糖过高。为保持血糖稳定，要避免或适量减少糖分高的食物如甜饮、糖果、膨化食品等，并限制每天的米饭、面食等碳水化合物摄入。
8. 保证肠道健康：膳食纤维可以促进肠道健康，防止便秘。孕妈咪可选择大量水果、蔬菜及全麦制品摄入。
最后，建议孕妈咪在孕期饮食方面做好规划，保持饮食的均衡和健康，定期进行产检，与医生保持良好沟通，共同呵护孕妈咪和宝宝的健康。
