一个月减肥几斤？
这个问题问对人了！我三个月从120到95，每个月减30多斤，不过这不是重点，重点是我是如何做到的，以及你完全无需花巨资去健身房，只需每天花20分钟，坚持一个月就能减掉30多斤体重，更重要的是不用节食，一日三餐正常吃！ 先上个图，证明不是骗子 接下来分享我的经验： ①三餐正常吃（不要吃的太饱，七八分饱即可） ②每日食用足够的蔬菜（蔬菜富含膳食纤维，能够带来很强的饱腹感的同时，还有助于肠胃蠕动，清理肠道垃圾毒素，减少肥胖的概率）
③每日食用适量水果（水果富含人体需要的维生素、矿物质等微量元素，还能提供充足的碳水化合物，满足身体的能量需求）
④每日食用一定量的蛋白类食品（比如鸡蛋清、牛奶、鱼、豆腐等，为身体提供必需的蛋白质及其他微量元素，提高细胞活性，加快新陈代谢，有利于脂肪的分化）
⑤每日进行至少二十分钟的有氧运动（选择自己喜爱的运动，跳舞、健身操、瑜伽、跳绳、游泳等都是不错的选择，既能排汗，又能分解体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果）
当然，在运动期间，你可以搭配服用一些促进代谢和提高激素水平的物质来加速减肥进程。
我之前就服用了美颜菌，它里面的白芸豆提取物可阻断食物中淀粉的释放，减少血糖上升；绿咖啡颗粒则能提高肌肉和神经对葡萄糖的吸收利用，增加体能消耗，双重作用相互配合，达到更快更有效的燃脂效果。
同时，它还能够清除体内的自由基，延缓皮肤衰老，有美白功效，是我一直坚持使用的原因。 现在市面上有很多类似的美颜菌，大家在购买的时候需注意辨别，别买到假的了！
最后想说，减肥是个“长久之战”，需要付出时间和努力，且必须长期坚持才能看到效果。在这里，我也希望大家能坚持下来，瘦成一道闪电！