一个月最多减多少？
不节食 不运动 每个月瘦20斤！
其实肥胖真的和遗传有很大关系，我妈一个45岁中年妇女160的身高98的体重，怎么吃都不胖，我也很无奈啊… 我从高中开始就每个月都减肥每次都是20斤，30斤这样，就是吃减肥药，一开始吃效果很好一天一斤一斤的掉称，我就这样一个月瘦了20斤，然后停药，过不了两个月就复胖了20斤。如此循环。
后来上大学了开始节食加运动，也试过代餐粉，吃的时候蛮有效停了就反弹，还曾经吃了一个星期的蔬菜汤（据说可以排毒）每天只喝一碗汤，饿得头晕眼花，瘦了两斤，真的是饿出来的… 之后工作应酬比较多，喝酒吃肉越来越多，半年时间复胖30斤。
再次减肥是因为怀孕了，不能吃药怕影响孩子健康，就从饮食和运动入手，控制每餐饭量并且增加运动量，三个月的时间从120斤到110斤。
生完孩子为了快点恢复身材又开始了新一轮的减脂，不吃主食只吃蔬菜水果加上每天半小时健身操半个月瘦了12斤。然而好景不长，减肥药停了以后复胖10斤；节食断了以后复胖5斤；运动减少了体重反弹了3斤……
真的是绝望 后来我换了另一种方式减肥 每餐饭多吃肉菜但少吃米饭（用粗粮代替），饭后会做一些简单的运动，睡前也会做空中脚踏车、仰卧起坐等，坚持了一个月从110斤到了105斤，这个体重维持了大半年左右没有再反弹。
所以总结我的经验就是不吃药 不节食 不运动每个月最少瘦两斤，吃药或者节食都会让你快速瘦下来但都会产生严重的副作用，运动的话因人而异不一定就能达到理想体重，但是运动一定会让你身体健康皮肤紧致。