一个月怎么减15斤？
不运动只节食，一个月大概能瘦6-8斤体重。（具体因人而异） 曾经做过这样的实验，一个月不吃晚饭只吃早餐和中餐，体重从57.4kg到52.4kg，总共减重5公斤左右；如果晚餐也吃的话，估计不会瘦那么多，可能只会瘦3-4公斤。 所以想减肥的童鞋千万不要学我这样不吃晚饭了！会伤身体的！而且我会饿得慌，很难受。 我觉得人的大脑很奇怪，你越是想吃东西的时候，反而应该控制自己不要吃。比如我晚上特别馋，就吃几粒花生米，或者吃个水果什么的。
如果你不想吃就不要吃。特别是下午茶时间，很多人控制不住自己，吃各种各样的零食。这些零食都是高糖、高脂的食物，吃下去很容易发胖。所以最好戒掉，如果特别馋，可以吃少量的坚果，或者水果。
除了节食，还要记得每天记录饮食情况，我吃过最亏的一顿饭就是去吃自助餐，那顿饭之后我的体重立马增加了2斤，所以我记住这个教训，以后再去吃自助之前要先喝一杯青汁，减少食物摄入。
另外，在食谱的选择上也很重要哦~ 首先三餐都要吃，但是每一餐都只吃六分饱。那些容易饱又不易胖的食物可以先多吃点，比如粗粮、蔬菜等。而淀粉含量高的食物要少吃，比如土豆、藕等，还有高脂肪、高蛋白的食物也要严格控制，比如牛羊肉、鸡肉、鱼肉等。
最后，建议大家可以买一个体脂称回家，天天称重，给自己施压，这样才能更有动力减肥。希望楼主可以早日拥有理想的身材~