怀孕7个月要吃什么好？
孕晚期（28周以后）需要重点补充的营养素包括铁、钙和维生素，这个时期是胎儿发育的关键期，对营养的需求量也很大。这个时候孕妈妈要多吃富含营养物质的食物，满足自己和胎宝宝的需求。 除了均衡饮食，还可以根据需求吃一些孕期维生素片和矿物质片，为身体提供充足的营养。 但是要注意营养均衡绝不是意味着大补特补，过量服用营养剂反而会增加孕妇肝肾负担，而且营养物质吸收不了还会导致浪费。 所以，孕期补充营养一定要遵循“少食多餐”的原则，每餐不要吃太饱，餐后可以适当加餐，这样既能保证营养的摄入，也不会因为营养过剩导致肥胖。
1、多吃富含蛋白质的食物 孕晚期孕妇的抵抗力较以前更弱，更容易生病，所以应该多吃一些富含蛋白质的食物，这样可以增强机体抵抗力，减少疾病的发生。 蛋白质含量丰富的食物有瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等，可以通过吃这些食物来获取优质蛋白。但是需要注意一点，为了均衡营养，各种食材的蛋白质含量高的部分必须吃到，不能因偏爱吃某一种食材而错过其他食材。比如吃鸡蛋时，除了吃蛋黄以外还要吃蛋白；吃肉时应连骨髓一起食用等等。
2、多吃富含钙质的食物 孕晚期胎儿骨骼生长发育快速，对钙的需求量很大，如果母体缺钙，会通过胎盘传输给胎儿，容易导致胎儿出现佝偻病。孕晚期孕妈应多吃富含钙质的食物，比如牛奶、豆腐、芝麻酱等等。 如果通过吃这些食物无法摄取足够的钙质，可以服用钙片，但应注意剂量，遵医嘱服用。
3、多吃富含铁的食物 孕晚期准妈妈由于失血及妊娠反应，很容易发生缺铁性贫血，因此要及时纠正贫血症状。 预防妊娠期贫血关键是食补，建议多吃富含铁的食物，如动物肝脏、蛋类、海产品、肉类、绿叶蔬菜等。必要时也可服用铁剂。
总之，孕晚期的膳食原则就是荤素搭配、粗细皆宜，同时还要注意少吃多餐，这样更有利于身体吸收营养成分。