孕7个月要多吃什么？
孕妇饮食没有特别的要求，均衡饮食就可以啦！ 孕期不要为了补而吃，也不要因为害怕营养过剩导致巨婴而节食。合理膳食原则是平衡膳食，在孕早、中、晚不同时期，注意膳食搭配，让营养更均衡。
具体应该补充哪些营养素呢？
1.蛋白质——优质蛋白是最好的
孕期对蛋白质的需求量比非孕期要多，其中优质蛋白质尤为重要，它可以提高胎盘机能，刺激胎儿发育，为分娩时提供充足的养分。
鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食物含丰富的蛋白质，同时，也要注意摄取足够的杂粮和豆类食品。 如果孕前蛋白质摄入不足的女性，在孕期尤其要注意补充，这样可以减少宝宝出现营养不良、矮小甚至智商低下等问题的风险。 建议：每天保证喝一瓶牛奶，再食用一个鸡蛋和二两肉（约100g），并注意补充含有植物蛋白的食物，如豆类及其制品。
2.铁——防止缺铁性贫血
怀孕后，由于胎盘会不断地分泌激素，从而影响胃肠道的吸收，有些女性在孕期会出现贫血的症状。如果发生缺铁性贫血，准妈妈抵抗力下降，容易导致流产或者早产；对宝宝来说，也可能造成宝宝出生后体重低，生长发育受影响。怀孕期间一定要注意补铁。
一般来说，正常饮食的情况下，每日需要补充铁剂10mg左右。 建议：每周吃两次富含铁的动物肝脏（猪、牛、羊肝）或者海产品（墨鱼、章鱼、鱿鱼、海带），并且适当补充维生素C，可以促进铁吸收。也可以服用含铁的叶酸片。
3.维生素——多从蔬菜、水果中获取
维生素是维持人体生命活动必不可少的物质，特别是对于正处于生长关键的胎儿而言，更应该及时获取各种维生素。 维生素可以通过日常饮食中获得，除了药补还可以食补。建议孕妈多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜（尤其是深色蔬菜中含有更多的维生素）和水果。如果食补不能满足需求的话，可以选择适量服用维生素制剂。
4.钙——孕期补钙不能少
孕期缺钙会影响母亲健康，严重时可能会危及生命，还会影响到胎宝宝的发育，如骨骼发育不良、牙齿萌出困难、囟门关闭延迟以及抽搐等。孕期补钙至关重要。 建议：每日饮用600ml左右的牛奶，或者食用钙片（补钙的同时记得补充维生素D，促进钙质吸收），必要时可以在医生指导下服用钙剂。