绝食半个月能瘦多少？
我吃过很多节食的苦，也吃过很多节食的亏， 曾经为了减肥不吃晚饭，饿得胃疼，大半夜爬起来找点吃的； 曾经为了减肥不吃主食只吃蔬菜水果，结果月经严重失调、脸色难看还发胖； 曾经为了减掉肚子上的赘肉，只吃饭菜不吃米饭，一天一斤掉体重，结果内脏脂肪没减掉，肌肉开始流失，身体虚弱得厉害； 也曾经在五天时间里不进食只喝水，掉了10斤体重，皮肤明显松弛，虽然腰围变细了，但是肚子上却出现了难看的纹路……
这些经历都让我坚信：减肥，一日三餐不能少！ 其实每天只需要少吃一点点，坚持一个月就足够瘦下来。
首先，你要戒掉各种甜食和油炸食品。这两类食物都是高热量食物，吃进体内很容易产生赘肉并囤积起来。其次，要做到三餐都吃，但是要控制饮食的数量。比如说之前早餐一碗面条加一个鸡蛋，现在改成一碗面条半个苹果，这样既能减少摄入的热量，又能保证营养的均衡。 最后，每天坚持运动，比如跳绳20分钟或者慢跑30分钟，都可以加快身体的代谢水平，帮助燃烧脂肪。
如果你能做到这些，不用绝食也不用节食，每个月就可以轻松减掉5—8斤体脂，效果比任何减肥药都好，并且不会反弹。 最重要的是，你能够坚持下去，总有一天会看到效果的。