绝食半个月能瘦多少？
我吃过很多节食的苦，也吃过很多节食的亏， 曾经为了减肥不吃晚饭，饿得胃疼，大半夜爬起来找点吃的； 曾经为了减肥不吃主食只吃蔬菜水果，结果月经严重失调、脸色难看还发胖； 曾经为了减掉肚子上的赘肉，只吃饭菜不吃米饭，一天一斤掉体重，结果内脏脂肪没减掉，肌肉开始流失，身体虚弱得厉害； 也曾经在五天时间里不进食只喝水，掉了10斤体重，皮肤明显松弛，虽然腰围变细了，但是肚子上却出现了难看的纹路……
这些经历都让我坚信：减肥，一日三餐不能少！ 其实每天只需要少吃一点点，坚持一个月就足够瘦下来。
首先，你要戒掉各种甜食和油炸食品。这两类食物都是高热量食物，吃进体内很容易产生赘肉并囤积起来。其次，要做到三餐都吃，但是要控制饮食的数量。比如说之前早餐一碗面条加一个鸡蛋，现在改成一碗面条半个苹果，这样既能减少摄入的热量，又能保证营养的均衡。 最后，每天坚持运动，比如跳绳20分钟或者慢跑30分钟，都可以加快身体的代谢水平，帮助燃烧脂肪。
如果你能做到这些，不用绝食也不用节食，每个月就可以轻松减掉5—8斤体脂，效果比任何减肥药都好，并且不会反弹。 最重要的是，你能够坚持下去，总有一天会看到效果的。
绝食不仅不能减肥，而且还会引起人体内环境紊乱、新陈代谢水平降低等问题，导致再次进食后的体重比绝食前更重。第二，每个人的身高、体重、疾病史、用药史、精神状态、心理状态等都不一样，所以不同的病人，不同的时期能瘦多少也不一样，并没有明确的指标。
人体正常的生命活动需要各种营养物质、维生素和微量元素的支持。如果过分节食，就可能会导致营养不良，内环境紊乱，新陈代谢水平降低。机体处于饥饿的状态下，机体的基础代谢会下降，人体的内环境会处于紊乱的状态，在再次进食以后由于基础代谢下降、内环境、内分泌轴紊乱，会比之前的体重更重，甚至会导致体重不减反增的情况出现。
如果想通过控制饮食来减肥，应该养成良好的饮食习惯，可以适当增加新鲜蔬菜水果及高蛋白的摄入，尽量少吃腌制类、油炸类的食物及高糖类食物。同时合理安排适当的运动，这样可以有利于体内脂肪和能量的消耗。在体重减轻的过程中，应该定期监测体重指数、内脏脂肪、血脂及血糖水平。在有体重恢复正常，及各项指标趋于正常以后，应该养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，以维持正常的身体健康状态。
