怀孕5个月要补什么？
我那时候没有特意去补充什么，因为早孕期有恶心、呕吐等早孕反应吃了东西也容易吐出来，所以吃得并不多，但体重也没有明显下降（和未孕时差不多）。到了中孕期胃口开了之后，我是一点一点地把孕前爱吃的食物都加上，吃撑了才满意的。所以整个孕期我的体重增加了30斤，宝宝在孕晚期增长了2000g，出生时7.2斤，各项指标都良好。 所以我个人建议是不要刻意去补哪种营养，只要吃自己喜欢的，食物多样化，营养自然就能全面摄取了。如果实在不放心或感觉自己吸收不好的，可在医生指导下补充矿物质、锌、钙等微量元素。但是需要注意，补钙需在孕中期开始，补铁则在孕晚期的三个月内进行。 叶酸片从备孕开始就可以吃了，直到孕3月，每天0.4mg，预防胎儿神经管畸形；含叶酸丰富的绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等也是不错的选择。
1、蛋白质 孕早期（1～3个月）胎儿主要是器官形态发育，对营养物质的需求并不旺盛，但如果母体营养不足，可能导致孕妇早产、难产，甚至影响婴儿以后的生长发育。均衡饮食是孕期获得充足营养物质的关键。
鱼肉、牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物富含优质蛋白质，同时建议多进食坚果类食物（如核桃）以获取充足的叶酸。
2、维生素 孕妇对维生素的需求量比非孕期要高，因此注意膳食营养的均衡至关重要。
(1)孕期维生素A的摄入量应达到900微克/天，富含维生素A的食物包括蛋黄、胡萝卜、青椒、番薯、菠菜等。 (2)叶酸是人体必需的水溶性B族维生素，具有防止胚胎神经管畸形的作用，孕妇每日应当摄入600微克叶酸，除了从蔬菜、水果中获得，还可以从复合维生素片中摄取。
（3）维生素B2有促进乳汁分泌的作用，还有助于保持皮肤、头发、指甲的健康生长，对于经常接触电脑的准妈妈来说，还应注意体内维生素B2的水平。绿色蔬菜、粗粮中含有较多的维生素B2，可以适当多吃。
（4）维生素C是维持人体正常功能所不可缺少的营养素之一。它具有抗氧化作用，可抑制致癌物质的形成，从而起到预防肿瘤的作用。同时还具有增强免疫功能，延缓皮肤衰老的功效。想要补充维生素C，可以多吃新鲜蔬菜和水果。
（5）维生素D能够调节和维持机体正常的免疫水平，还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。孕妇维生素D的需要量因胎儿骨骼发育的需要而大幅增加，除日常多晒太阳（通过紫外线照射皮肤合成）之外，还可适当进食海鱼、鸡蛋黄等富含维生素D的食物。