怀孕五个月了怎么补钙？
补钙建议： 1.每天保证一袋奶（250~500毫升），补充蛋白质和钙； 2.每周吃一两顿海产品，如虾皮、虾米等，补充钙质； 3.三餐中有一餐主食加粗杂粮（如燕麦、小米、玉米、红薯等），可帮助补钙、补维生素B族； 4.每天至少20分钟有氧运动，运动可以帮助钙吸收，还可以帮助自然分娩呢！ 如果通过上述办法还是无法达到每日所需钙量，那么就要考虑服用钙片了。
孕中期(4～6月)是胎儿骨骼发育的关键期，此时若缺钙，容易导致胎儿颅骨发育畸形（头围小）或肋骨的发育障碍（肋骨串珠、鸡胸、漏斗胸），还易引起宝宝夜惊、烦躁不安、爱哭、出汗多以及厌食偏食等症状，应及时补充。 孕期补钙应适量，并不是吃得越多越好。过度补钙会加重肾脏负担，还有可能引起胎盘早剥，导致流产。而且过量摄入钙片，血液中的钙浓度就会急剧上升，出现高血钙和泌尿系结石风险增高。 一般来讲，正常饮食的情况下，普通孕妇每日需要补充钙含量为1000mg左右。如果是妊娠糖尿病或双胎妊娠的孕妇，每日需补钙1500mg。
市面上补钙制剂品种很多，有普通的钙片、含维生素D的钙片、活性钙等等。孕妈在选择的时候要根据自身情况，尽量选用含有维生素D的钙剂，有利于钙质的吸收。 如果孕中晚期监测发现缺钙，但通过改变生活习惯（包括均衡饮食、增加户外运动等）后，缺钙情况没有得到改善，或者有明显改善，但是复查时又出现了缺钙的情况，则需要进行药物治疗。
需要注意的是，任何药物都会有一定的副作用，服药应遵医嘱。 还要特别提醒大家，千万不要自己盲目服用鱼肝油或者多种微量元素，这样容易过量，反而危害健康。