5个月孕妇补钙多少？
孕期对于胎儿的生长发育和母体健康都至关重要，其中骨骼系统的生长发育对孕妇的影响最为显著。孕中晚期胎儿骨骼系统发育迅速，需要大量的钙来构建新的骨骼组织，此时如母体缺钙，势必会影响胎儿的骨骼发育、导致新生儿骨软化症的发生； 孕期缺钙还会增加妊娠期高血压的风险，影响母体的健康； 更重要的是，孕期缺钙还会影响胎宝宝的神经系统发育，造成宝宝出生后的神经行为缺陷。
在孕期，为了满足母子双方的需求，孕妇每天约需摄入1200-1400毫克的钙（牛奶含钙量高，但消化吸收率并不高），比非孕期多4-6倍。如果日常膳食中钙的摄入不足，则需要服用钙补充剂进行额外补充。 在备孕阶段，夫妻双方就应该摄入充足的钙，以保证精子和卵子的质量，利于成功怀孕； 在孕期，不仅准妈妈自己要摄入足够的钙，还有通过膳食为腹中的胎宝宝提供钙质，满足胎儿骨骼发育的需要，因此准妈妈的每日饮食应该包括足量的优质蛋白，如鱼、肉、蛋、奶等，同时搭配适量的粗粮和水果蔬菜，这样才能保证营养全面而均衡。
另外，维生素D能够帮助钙的吸收，建议准妈妈适当晒太阳或服用补充维生素D的药物，以促进钙的吸收利用。 小贴士 推荐食用含钙丰富的食物，如芝麻酱、豆腐、奶酪、豆类及豆制品等。 多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉（如牛肉、猪瘦肉）、鸡肉、鸭肉、海鲜等，可为人体提供每日所需的营养物质，帮助胚胎的正常发育 少吃糖类，避免引起糖代谢紊乱，造成血糖升高，增加妊娠糖尿病的风险。 少食多餐，适量运动，对于维持正常的血脂水平也有重要意义哦！