每天去健身房一个月能瘦多少？
我减肥前158/132，目前减到104/96（未减之前身体基础代谢很低，即使不运动，吃的很少也会发胖） 每个月去健身房20次左右，主要锻炼臀部和腿部（因为大腿根部脂肪很多，想瘦下来）每次练一个小时。除了节食（不吃米饭，只吃适量面食+大量蔬菜）外还会配合减肥丸以及按摩霜（减肥丸和按摩霜是同事推荐的，说是可以局部减脂，就买了试试看，效果很明显，推荐给大家） 我一般是晚上吃一顿晚饭，然后在健身房练一个小时，回家之后会做一些简单拉伸动作（这个非常重要，可以减少肌肉，放松肌肉，让线条更美）然后睡觉。
这样坚持了一个多月，瘦了30斤！！！而且体型变紧致了，以前都是软绵绵的肉，现在都是紧实有弹性的肌肉。关键是体重降了，身材下来了，人一点也没有感觉不舒服或者吃不消，反而精神倍儿棒！
不过这种急功近利的方法不能持久，后来我停了减肥丸和按摩霜之后，就没有以前瘦身效果那么明显了，只能慢慢等着体重的下降。
但是我现在没有再刻意去健身房做塑形训练，只是每天坚持跑步或者跳绳半小时，一个月后轻了快十斤，关键是我感觉我的体形更纤长了，腿更加直了，臀部也更翘了（哈哈哈，开心到爆）所以，朋友们，运动是最好的良药哦～