减肥两个月可以瘦多少？
两个月的减重周期来说，正常体重范围的人减脂期间减去体重的百分之十左右是不难的（身体中有百分之二十到百分之三十的脂肪是储存在肌肉中的），也就是说在减脂期两个月内，正常饮食的情况下，减脂者可减掉近两斤的纯脂肪（如果健身者会在减脂期增加肌肉含量，那么减脂会更轻松，减脂效果会更好哦~） 不过要提醒减脂者，即使是在减脂期也要合理控制热量的摄入，不要摄入过多导致能量过剩转化为脂肪堆积，这样反而达不到减脂的效果了哦！
在减脂期的膳食安排中，建议多吃富含纤维素的食物，多吃粗粮，多喝酸奶。还可以适当补充维生素以及矿物质等营养物质。 值得一提的是，很多人在减脂期都会选择节食的方法来达到瘦身的目的，殊不知，这样的方法是非常不可取的。因为过度节食会导致人体消耗的能量不足，身体处于应激状态，此时会迫使身体释放脂肪以及糖原储备，从而减少能量的供给。但是如此下去不仅会降低身体的抵抗力，还会出现营养失衡的情况，严重的还会造成功能性低下的后果。 所以建议大家，在减脂期要合理饮食，注意荤素搭配，多吃粗粮，补充膳食纤维，这样才能有效达成减脂目的哦！