每个月瘦10斤正常吗？
太不正常了，如果你基数大，可能还说得过去 我是从256肥到186的，一个月就瘦了30斤，但是身体也没觉得哪里不舒服 我体重基数比较大，身高174，巅峰时期体重接近200斤 在下狠心减肥之前，我最重的时候体重接近230 因为本身是个很怕吃苦的人，所以如果让我吃减肥药或者疯狂运动，我是一点都不愿意的 于是我就做了以下两件事：
一、节食，早餐午餐吃适量主食（鸡蛋+牛奶/麦片）＋大量蔬菜，晚餐不吃或吃一个水果 每天保证2L水以上的摄入 二、每日一小时有氧运动（动感单车/瑜伽/跑步机等） 这个时间可以搭配饮食来，比如我都是选择在早上做运动的，那样一天之内就不会感到饥饿，而且运动的效果也不会大打折扣哦~ 这样下来，我一个月就轻了30斤，简直不可思议！ 但你要我说这样健康的减脂方法有什么缺点嘛……真的很难坚持下去啊！！我最多只能坚持一个月，一个月之后就要么放弃要么反弹！ 所以说，你一个月减掉10斤体重，真的是很正常呀～
但是减掉的这些体重全都是水分和脂肪吗？不见得吧～ 说不定还有肌肉呢…毕竟力量训练是能刺激肌肉增长的，虽然这个过程非常缓慢… 所以说，你在减重期间有没有增加运动量或者减少饮食量呢？如果没有的话…那就是不正常的减脂哦～ 想要健康的减脂，请做好这几点：
①减少碳水化合物的摄入 ②多吃蛋白质食物 ③增加运动，最好每天都有半小时以上的高强度有氧运动 高蛋白的食物有很多，比如鸡肉、牛肉、鱼肉等肉类，它们含有的蛋白质易于被人体吸收，而且食用过量也不用担心会囤积成脂肪~~
而低碳水化合物的食物就有很多啦，像豆类、燕麦、小米等都是属于低糖高纤的主食，也可以在减脂期间多吃吃～ 最后，祝你早日拥有理想身材^^