爬楼梯半个月能减肥吗？
看了下高赞答案，都是扯淡。 爬楼梯能不能减肥，答案是肯定的，但是见效慢、效果有限且比较累。 题主说每天和室友一起爬100层，大约20分钟。一天两趟，也就是两个小时左右。一个月就是60个小时，按照30天计算，每天才两个多小时，算下来，这已经是非常充分而且高效的运动了。 如果这样都瘦不下来，那要么是你吃的太多，要么就是身体基础太差，运动很难起作用。
以我为例，同样是在北京，同样的宿舍，同样是大学生（大二时），我每天花一个小时跳绳或者跑步，坚持了一个多月从140斤减到120斤。(下图是当时跳完绳大汗淋漓的模样) 不过我体重基数大，你才158体重过百，和我不能比。 我个人觉得，一个月减掉7-8斤脂肪，这个速度算是很理想的，没有过度节食，也没有过度锻炼。 但是如果你要快一点，也可以在保证营养的前提下，适当增加运动量来加快减肥进程。比如现在你们寝室正在打dota或者lol，你可以把电脑屏幕换成keep的界面，跟着做一组热身运动。 然后趁室友不注意，偷偷加练几组减脂操。
对了，最近我一直都在做这个【超火】减脂动作，可以练习腿臀肌肉的同时，燃烧大腿和腹部的脂肪。 这个动作来自 《超人起源》一书，作者是风靡世界的“超级燃脂训练”创始人，他提倡的这套训练方法，通过高强度的间歇训练，达到“高速燃脂”的效果。 我就天天在宿舍里练习，每次30个为一组，做完一组休息一会，总共3组。